10 alimenti che aiutano a porre fine all'umore

Ci sono giorni in cui improvvisi sbalzi d'umore, non c'è modo. Questo è molto comune soprattutto nella sindrome premestruale, un periodo in cui a volte anche tu stesso non lo sopporti. Ma sapevi che puoi porre fine al cattivo umore attraverso il cibo?

Alcuni alimenti contengono sostanze che leniscono quell'irritazione insopportabile. Includi questi ingredienti nella tua dieta e rendi conto dell'effetto. Incontra ora 10 alimenti che aiutano a porre fine all'umore e cerca di consumare nei giorni in cui non ti senti bene con la vita.

1? uovo

il uovo Aiuta a controllare l'ansia a causa delle sostanze lunatiche nelle vitamine del complesso B note come tiamina e niacina. Il cibo ha anche acetilcolina e acido folico.

2? lattuga

il lattuga È ricco di fosfato e il suo gambo ha una sostanza chiamata lattucina che, se ingerita, ha un'azione lenitiva e aiuta ad alleviare l'irritazione causata dall'umore.

3? miele

Oltre a servire come dolcificante e rimedio naturale, miele Ha proprietà che aiutano a controllare il sistema nervoso. Questo perché stimola la produzione di serotonina, che controlla l'umore ed è responsabile della sensazione di benessere e piacere.

4 pomodoro

il pomodoro È la migliore fonte di licopene, sostanza che dà il colore rossastro al frutto e ha una funzione antiossidante, quindi aiuta a riparare i danni causati dai radicali liberi. Se consumato regolarmente, il licopene aiuta a combattere la depressione, protegge il cervello e allevia anche la sensazione di malumore.

5? frutti di mare

il frutti di mare Sono una fonte di grassi omega 3 che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e fornisce proteine ​​che garantiscono il corretto funzionamento del cuore. Inoltre, sono ricchi di zinco e selenio, che agiscono sul cervello per ridurre la sensazione di ansia e stanchezza. Di conseguenza, l'umore è controllato.

6 jabuticaba

il jabuticaba Agisce come antidepressivo alleviando la sensazione di irritazione in quanto è ricco di carboidrati che hanno la funzione di fornire energia al corpo. Il frutto ha anche ferro e vitamina C.

7 arancione

L'arancia è un frutto ricco di vitamine C, complesso B e calcio, quindi fornisce molta energia per il corpo, aiuta il sistema nervoso a funzionare normalmente e previene la sensazione di affaticamento.

8 noce di cocco

il noce di cocco È ricco di acido fenolico, una sostanza antiossidante che favorisce la circolazione sanguigna, abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi. I suoi grassi aiutano a mantenere sano il cervello, garantiscono benessere e buon umore.

9 banana

il banana contribuisce notevolmente al recupero del buon umore. Tutto questo a causa della grande quantità di carboidrati, magnesio, potassio e biotina? noto anche come vitamina H. Mangiare frutta è un ottimo modo per ridurre l'ansia e garantire molta energia per il corpo.

10? uva

il uva È un frutto ricco di glucosio, ha una funzione energetica ed è ottimo per combattere l'umore. Ha anche diversi benefici per la salute in quanto è ricco di vitamina C, vitamine del gruppo B che contribuiscono alla funzione del sistema nervoso e antiossidanti noti come flavonoidi, che combattono il colesterolo cattivo e rallentano l'invecchiamento cutaneo.

12 Cose che Le Feci Dicono Sul Tuo Stato di Salute (Aprile 2024)