10 semplici trucchi per disintossicare e perdere peso sano

Pranzo in famiglia, cena romantica, bar con gli amici? Sembra che i programmi più divertenti per godersi i giorni di riposo finiscano sempre associati al cibo, giusto? E chi ne subisce le conseguenze è il corpo: gli eccessi possono causare bruciore di stomaco, mal di testa, gonfiore e aumento di peso.

Ogni giorno il tuo corpo è bombardato da sostanze nocive. Oltre ai dolci e agli alimenti grassi, molti alimenti trasformati presenti ai pasti di ogni giorno contengono coloranti, conservanti e altri additivi chimici. Possono sembrare innocui, ma col tempo si accumulano nel corpo, impedendogli di funzionare a tutta velocità.

Per aiutare a mantenere la salute in ordine e purificare il corpo, l'esperta Michelle Schoffro, nutrizionista e dottore in medicina naturale tradizionale, ha preparato alcuni consigli dietetici e abitudini sane che promettono di liberare il corpo dalle tossine una volta per tutte.

Scoprirai che anche senza gravi restrizioni, puoi migliorare la tua dieta e mantenere abitudini più sane.

L'elenco seguente indica 10 semplici trucchi che promettono di accelerare il metabolismo, ridurre il gonfiore e renderti molto più disponibile. Dai un'occhiata!

1. Bevi molta acqua! Il nutrizionista indica almeno 8-10 bicchieri durante il giorno per prevenire la disidratazione.
2. Prendi alcuni integratori di vitamina C e B di qualità. Entrambi si esauriscono nel corpo con eccessi e consumo di alcol.
3. Scommetti sui frutti. Sono un ottimo alimento per mantenere puliti e ben funzionanti il ​​colon e il sistema linfatico.
4. Aggiungi una bella insalata verde a pranzo e cena. Aggiungilo a fagioli, pollo tagliuzzato, noci o semi che, oltre a rendere ancora più gustosa la tua insalata, aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
5. Fai due spuntini sani ogni due ore per stabilizzare la glicemia. I cambiamenti di questi livelli possono farti ingrassare, esaurire la tua energia e persino danneggiare il tuo sistema immunitario, rendendo il tuo corpo più vulnerabile a raffreddori e influenza.
6. Evita dolcificanti e dolcificanti sintetici. Questi ingredienti innaturali compromettono anche l'immunità del corpo.
7. Muoviti! Esercizio per almeno 20 minuti al giorno. Oltre ad aumentare la tua energia, l'attività fisica migliora la circolazione e aiuta il sistema linfatico a funzionare in modo efficiente.
8. Evita le margarine e altri alimenti che contengono grassi trans e idrogenati. Questi alimenti tossici hanno bisogno di molta energia per digerire e rallenteranno il tuo corpo. Inoltre, questi ingredienti causano aumento di peso e hanno neurotossine, il che significa che attaccano il cervello e il sistema nervoso e possono causare dolore e infiammazione.
9. Evita gli alimenti contenenti coloranti, conservanti e altri additivi. Il fegato lavora duramente cercando di elaborare queste sostanze artificiali. Evitandoli, rilasci energia per altre funzioni.
10. Infine, mangia un sacco di verdure! Preferibilmente crudo, cotto o leggermente brasato. Sono ottime fonti di fibre, vitamine e minerali.

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