Considerato scomodo dalla maggior parte delle persone, la culatta non è altro che un termine popolare per caratterizzare l'accumulo di grasso nella regione comprendente l'anca, la coscia laterale e la parte laterale dei glutei.
Il chirurgo plastico Francisco Alionis Neto spiega che l'accumulo di grasso in questa regione ha cause importanti che sono generalmente associate tra loro. I principali sono: ormonali, genetici, nutrizionali e metabolici.
ormonale: È dimostrato che le cellule adipose in questa regione sono più sensibili agli ormoni femminili. Quindi la culatta è più comune nelle donne dopo la pubertà?, Sottolinea Francisco Neto.
genetica: "La concentrazione di cellule adipose in diverse regioni del corpo ha caratteristiche genetiche, che variano da persona a persona", afferma il chirurgo.
nutrizione: Quanto più equilibrata è la dieta, con un'adeguata assunzione di liquidi e un basso apporto di grassi e carboidrati composti, minore è l'accumulo di grasso corporeo e, di conseguenza, nella regione dei calzoni, come evidenziato da Francisco Neto.
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metabolica: "Un metabolismo adeguato, associato alle attività fisiche aerobiche e al bodybuilding per rafforzare i muscoli della regione, è estremamente importante per ridurre la concentrazione di grasso e migliorare il contorno del corpo", sottolinea il chirurgo.
È un fatto che nessuno può? Eliminare il contraccolpo? durante la notte, ma è possibile ridurre significativamente l'accumulo di grasso in questa regione. Di seguito i professionisti forniscono suggerimenti fondamentali per questo.
11 Funzionalità per ridurre il grasso esterno
Corretta alimentazione, esercizio fisico, trattamenti clinici? Incontra i tuoi alleati chiave quando si tratta di ridurre la concentrazione di grasso in questa regione del corpo.
1. Alimentazione sana
Eduardo Sucupira, chirurgo plastico della Clinica Essendi di Rio de Janeiro, spiega che si raccomanda di consumare pochi grassi, molta frutta e verdura. "Le persone geneticamente inclini a localizzare i grassi in quest'area, in particolare, dovrebbero bere molta acqua, tra i due e i tre litri al giorno", afferma.
L'ideale è avere, se possibile, con la guida di un nutrizionista, che passerà una dieta adeguata alle tue esigenze, affrontando non solo i problemi estetici, ma anche la tua salute generale.
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2. Attività aerobiche + esercizi specifici
La professoressa Bruna Capelli della Ecofit Academy spiega che gli esercizi con caratteristiche aerobiche sono importanti perché agiranno prevalentemente usando il grasso come fonte di energia. Ma è interessante notare che quando riduciamo il grasso corporeo, perderemo nel corpo nel suo complesso e non solo in quella regione che viene esercitata. Ecco perché è importante fare un lavoro muscolare, enfatizzando la regione che vuole i risultati più estetici, come irrigidimento e / o definizione ?, dice.
Secondo l'insegnante, gli studi suggeriscono che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità, che può essere solo aerobico (corsa, ciclismo?) O combinato con il lavoro di forza / resistenza (allenamento con i pesi, allenamento funzionale) è diventato una tendenza. ecc?).
"Questa strategia porterà adattamenti più positivi nel corpo e, a sua volta, contribuirà ancora molto alla combustione dei grassi, perché questo formato genera una produzione di ossigeno e fa sì che il corpo acceleri il metabolismo per minuti o ore dopo, per coprire il danno?, evidenzia Bruna.
"Un'osservazione da non perdere è che il professionista deve essere ragionevolmente ben condizionato per iniziare questo tipo di lavoro", aggiunge l'insegnante. Pertanto, l'importanza di avere l'orientamento e il monitoraggio di un professionista dell'educazione fisica è rafforzata.
In questo contesto, Bruna mette in evidenza i migliori esercizi, sia per contribuire all'aumento della massa muscolare sia per aumentare il dispendio energetico.
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Bike and Racing
Pedalando o correndo, per strada o in bicicletta o su un tapis roulant, l'allenamento ti aiuta a perdere grasso localizzato su fianchi e cosce. Poiché le attività sono prevalentemente aerobiche, usano il grasso come fonte di energia? ”, Spiega Bruna.
squat
Gli squat dovrebbero essere fatti con entrambe le gambe parallele, imitando il movimento di sedersi su una sedia, spiega Bruna. È molto importante mantenere la colonna vertebrale in posizione verticale, in realtà possiamo usare una sedia o una panca per praticare squat.E più basso è il sedile, più sono necessari i muscoli. Questo esercizio funziona su cosce e glutei, dice.
affondi
Dovrebbero essere fatti con una gamba davanti all'altra: la gamba posteriore appoggiata sulle dita dei piedi e la gamba anteriore con il ginocchio in linea con il collo del piede. Il movimento consiste nell'abbassare e sollevare, appoggiandosi principalmente sulla gamba anteriore. Entrambi dovrebbero formare un angolo di 90 gradi quando ci avviciniamo il più possibile al suolo? ”, Spiega Bruna.
3. CoolSculpting (trattamento)
Eduardo Sucupira evidenzia CoolSculpting® come un'ottima opzione per terminare la culatta. Questo è un trattamento localizzato di riduzione del grasso basato sulla criolipolisi in cui le cellule di grasso vengono liberate dal freddo.
Il metodo non è invasivo, viene eseguito senza tagli, anestesia o altre sostanze iniettabili. Pertanto considerata un'opzione sicura. La persona può tornare alle proprie attività lo stesso giorno.
Secondo il chirurgo Sucupira, a volte è necessaria una singola sessione. A Coolsculpting Brasile puoi trovare i luoghi / le città in cui viene offerto il trattamento. La sessione può costare circa $ 2.500.
4. Radio frequenza
Secondo Regiane Salinas, fisioterapista dermatofunzionale di Love Health and Aesthetics, la radiofrequenza è diventata uno dei trattamenti estetici più appropriati per ridurre i calzoni.
La tecnica genera un calore profondo che agisce sull'adipocita, con conseguente riduzione del grasso localizzato.
Sono necessarie 4-12 sessioni in ogni regione da trattare, secondo Regiane. "Ma questo numero di sessioni verrà stabilito dopo un'attenta valutazione", afferma.
Una sessione di radiofrequenza può costare in media da $ 500 a $ 1,500, a seconda di dove / dove verrà effettuato il trattamento.
5. Lipocavitazione
La lipocavitazione è un altro trattamento estetico utilizzato per ridurre i calzoni, secondo Regiane.
• Le onde ultrasoniche vengono emesse dal dispositivo e raggiungono l'adipocita da trattare. Pertanto, inducono la lipolisi e promuovono un aumento della tensione intracellulare, causando la rottura della membrana delle cellule di grasso? ”, Afferma il fisioterapista.
Dopo ogni sessione è importante praticare attività fisica aerobica. Si raccomanda di eseguire la pratica entro 4 ore dalla sessione. Sono indicate almeno 10 sessioni?, Aggiunge Regiane.
Il prezzo di ciascuna sessione varia notevolmente a seconda della clinica scelta, che varia da $ 80 a $ 270.
6. Carboxiterapia
Regiane spiega che il trattamento consiste nell'applicazione di CO2 (anidride carbonica anidra) sotto la pelle, da 15 a 30 minuti a sessione. "Dalla quarta sessione è possibile osservare la pelle più stretta attraverso una migliore distribuzione del collagene e la riduzione di alcuni centimetri nelle misurazioni", afferma.
In questo trattamento viene iniettato anidride carbonica, aumentando il flusso sanguigno, migliorando la circolazione e il drenaggio. Pertanto, vi è un'accelerazione nell'eliminazione delle tossine e nel rilascio di acidi grassi, riducendo il gonfiore e promuovendo la rottura delle cellule che immagazzinano grasso.
"Il trattamento è considerato doloroso, ma con buoni risultati", aggiunge il fisioterapista.
I prezzi variano ampiamente, ma possono raggiungere circa $ 300 a sessione.
7. Manthus
Regiane spiega che Manthus è un dispositivo che genera correnti stereodinamiche di ultrasuoni. "Trasmettendo una corrente elettrica, raggiunge i 4 cm di strato grasso", afferma.
Fondamentalmente, l'ecografia promuove la rottura della cellula adiposa mentre le correnti migliorano la sua azione, stimolando il sistema linfatico per eliminare più efficacemente questi grassi.
Le sessioni totali saranno stabilite dopo la valutazione, ma di solito sono indicate 10 sessioni, sottolinea Regiane.
I prezzi possono variare ampiamente, con una media di $ 100 a $ 200 per sessione.
8. Massaggi
Il drenaggio linfatico può essere un'altra opzione per aiutare ad eliminare la culatta. Regiane spiega che è una tecnica che aiuta il corpo a eliminare tossine e liquidi che si accumulano tra i tessuti attraverso movimenti delicati.
Il prezzo varia notevolmente a seconda di dove verrà eseguito il trattamento, ma di solito intorno a $ 100 e $ 200 per sessione.
Secondo Regiane, il massaggio riducente è indicato anche per la riduzione dei calzoni, soprattutto perché ha movimenti più intensi sulla pelle, contribuendo così all'eliminazione delle tossine e alla manipolazione delle cellule che immagazzinano il grasso.
Una sessione di massaggio di riduzione può costare da $ 100 a $ 150.
"Ricordando che queste tecniche devono essere associate ad altri trattamenti per risultati migliori", aggiunge Regiane.
9. Riduzione della benda
Un'altra buona alternativa per aiutare a eliminare il grasso localizzato, anche dai calzoni.Il trattamento associa l'uso di gel specifici alla benda (gas fasciati) che coinvolge l'area in questione del corpo del paziente.
Nel caso di bendaggio freddo (crioterapia) e bendaggio caldo (termoterapia), lo scopo è promuovere la lipolisi (rottura delle cellule adipose), contribuendo così a ridurre le misurazioni.
Il prezzo varia ampiamente, ma di solito è di circa $ 100 a sessione.
10. Chirurgia plastica
Il chirurgo Francisco Neto spiega che è normale che alcuni pazienti, anche con la cura del mangiare e dell'attività fisica, abbiano ancora accumuli di grasso nella regione del? Culotes? da fattori genetici e ormonali. "In questo caso può essere indicata la liposuzione e la liposcultura per rimuovere il grasso localizzato e la regione, consentendo un contorno del corpo liscio e armonioso della regione", afferma.
11. Trattamenti domiciliari
Alcune persone scommettono su? Trattamenti domestici? per aiutare a ridurre il grasso localizzato nei calzoni. Tuttavia, la verità è che nessuno di loro ha dimostrato efficacia.
La cosiddetta benda di riduzione fatta in casa? È un esempio La persona ne compra un po '? Gel riducente? disponibile in commercio o produce un gel fatto in casa? (ad esempio con argilla verde), passare il prodotto e quindi avvolgere l'area del corpo desiderata (in questo caso, calzoni) con una benda.
Il chirurgo plastico Eduardo Sucupira sottolinea, tuttavia, che non ci sono studi scientifici che dimostrano che la fasciatura di riduzione sia indicata per porre fine alla culotura.
Inoltre, non è consigliabile eseguire questo tipo di trattamento senza una guida professionale. Idealmente, cerca una clinica che lavora con la terapia fisica dermatofunzionale.
Regiane sottolinea che ci sono sempre stati i cosiddetti "trattamenti domiciliari". • Come tè miracolosi o miscele di frutta, cereali ed erbe che vengono utilizzate come paste o addirittura ingerite. Ma non c'è nulla per dimostrare la sua efficacia?, Dice.
L'unico metodo di trattamento e prevenzione domiciliare, secondo Regiane, è quello di associare le seguenti abitudini:
- Ingerire in media due litri di liquidi (preferibilmente acqua) al giorno.
- Esercizio fisico regolare (incluso esercizio aerobico e localizzato).
- Ridurre l'assunzione di zucchero (che è il più grande cattivo quando si tratta di aumento di grasso / peso).
- Nutri ogni tre ore.
- Non indossare pantaloni troppo stretti (che potrebbero compromettere una buona circolazione).
Vale la pena ricordare che, per quanto riguarda i trattamenti clinici, solo un professionista qualificato può indicare l'opzione migliore per ciascun caso, nonché il numero di sessioni richieste.
Lo stesso vale per la chirurgia plastica (liposuzione / liposcultura): il chirurgo plastico è l'unico professionista in grado di indicare se questa è l'azione da intraprendere.
Nel caso di esercizio fisico e dieta equilibrata, i consigli sono validi per tutti! Dopo tutto, è questo il migliore? Formula? per eliminare il grasso localizzato non solo dai calzoni ma dal corpo nel suo insieme.
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