il colica accompagna i cicli mestruali della maggior parte delle donne ed è causato da un aumento di una sostanza nell'utero che provoca contrazioni. Se soffri di questi dolori ogni mese, dai un'occhiata a alcuni suggerimenti per come sbarazzarsi dei crampi mestruali e i disagi hanno causato:
1. Medicine
il medicinali per i crampi mestruali sono basati su antispasmodici o sono fatti con contraccezione. Tuttavia, tutti i farmaci devono essere assunti solo sotto controllo medico e seguendo fedelmente la durata, i tempi e le dosi indicati.
2. Omeopatia
L'omeopatia può essere un'ottima alternativa a alleviare i crampi mestruali. Che vanno da un paziente all'altro, le indicazioni per i rimedi omeopatici includono spesso erbe come Lachesis, nero di seppia, Calcarea carbonica, Caulophyllum o Chamomilla.
3. Riposo
È importante riposare se si soffre molto. Un suggerimento è di sdraiarsi a pancia in giù su un cuscino, stringendo delicatamente la pancia a ridurre i crampi mestruali.
4. Attività fisica
Alcune attività fisiche aiutano a ridurre questi terribili dolori mensili. Questi includono yoga, stretching, passeggiate o ciclismo. Quando praticati regolarmente, questi esercizi rilasciano endorfine e si verifica una diminuzione del dolore.
5. Pilates
Pilates durante la stagione delle coliche può essere un grande alleato per le donne. Durante questo periodo, l'attività svolta nel centro di forza, l'addome, allevia il dolore. Tuttavia, gli esercizi di pilates dovrebbero essere meno intensi, controllando sempre la respirazione per ridurre le tensioni che potenziavano il dolore mestruale.
6. Tè
Anche i tè possono aiutare molto combattere i crampi mestruali. La cannella è stata usata per trattare la colica fin dai tempi antichi ed erbe come? Angelica cinese? ha un effetto antispasmodico, mentre l '"agonizzato" ha effetti analgesici.
7. Agopuntura
Il trattamento tradizionale di agopuntura aiuta a diminuzione del dolore durante le mestruazioni, perché l'applicazione degli aghi ha un effetto analgesico. Inoltre, l'agopuntura regola il ciclo mestruale.
8. Bottiglia di acqua calda
Il calore stimola l'irrigazione e rilassa i muscoli, causando meno contrazioni nell'utero. Pertanto, vale anche la pena posizionare la tradizionale borsa dell'acqua calda nella parte bassa della schiena e nell'addome.
9. Massaggi
Alcuni massaggi possono combattere non solo il crampi mestruali ma anche i sintomi della sindrome premestruale. Questi includono massaggi cinesi e ayurvedici, perché in questi massaggi i punti di pressione aiutano a trattare questi disagi.
10. Cibo adeguato
Gli alimenti consumati in questi giorni dovrebbero contenere calcio, come latticini e verdure scure. Si raccomanda anche l'ingestione di alimenti contenenti magnesio come soia, banane, barbabietole, avena, tofu, cavolo e zucchine. Anche i grassi polinsaturi sono indicati in questo periodo e sono presenti nel salmone, nel tonno e nelle noci del Brasile.Questi alimenti hanno un effetto antinfiammatorio naturale e aiutano anche a rilassare i muscoli.
11. Cibo non raccomandato
Alcuni alimenti dovrebbero essere evitati in modo che non vi sia ulteriore produzione di ormoni femminili. Questi includono cibi ricchi di grassi, salsicce e bevande contenenti caffeina.
12. Stress
Cerca di sfuggire a situazioni stressanti perché durante questo periodo, il dolore può renderti più facilmente irritato e perdere il controllo. Per alleviare la tensione, si raccomandano i rimedi floreali ai fiori di Bach che contrastano l'aggressività.
Adotta abitudini sane in modo che il tuo corpo soffra di meno crampi mestruali e sarai più disponibile durante le mestruazioni. Seguendo alcuni di questi suggerimenti, inizierai già a diminuzione del dolore mestruale.
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