"Il tuo sorriso è il tuo biglietto da visita". Molte persone hanno sentito questa frase e concordano sul fatto che prendersi cura della salute orale è fondamentale.
Ma tieni i denti molto bianchi? Cosa garantisce un sorriso molto più bello? Non è sempre facile Molte persone hanno domande su cosa possono fare e su quale tipo di cibo / abitudini evitare.
Lavarsi sempre i denti dopo i pasti, il filo interdentale sono alcuni dei passaggi chiave per garantire denti più sani e più belli, ma la buona notizia è che alcuni alimenti possono aiutare, dato che si comportano quasi come? Sbiancanti naturali? dei denti. Soprattutto, non è difficile includerli nella dieta.
Di seguito conosci questi alimenti e anche le linee guida di un dentista su come mantenere la salute e la bellezza dei tuoi denti.
1. Broccoli
Juliana Rossi, una dentista specializzata in odontoiatria estetica, spiega che i broccoli contengono ferro e calcio che insieme formano una barriera che protegge lo smalto dei denti. "Oltre ad essere croccanti, i broccoli stimolano la produzione di saliva, contribuendo a ridurre le macchie sui denti", afferma.
Una ricerca della Bauru School of Dentistry, pubblicata sull'European Journal of Dentistry, ha trovato questo? Barrier? riduce il contatto tra cibi acidi e bevande con lo smalto dei denti, rendendoli più bianchi.
2. Formaggi
Uno studio pubblicato sulla rivista General Dentistry ha sottolineato che il consumo di formaggio? il cheddar in particolare? Aumenta la produzione di saliva e forma una barriera protettiva sullo smalto dei denti.
Secondo Juliana, il formaggio può aiutare a sbiancare i denti, poiché la caseina è un tipo di proteina che si trova principalmente in questo alimento. ? Aiuta a riparare lo smalto dei denti insieme a calcio e fosforo? che sono presenti anche nei prodotti lattiero-caseari ?, dice.
L'esperto aggiunge che i formaggi a pasta dura, come il parmigiano, sono buoni per lo sbiancamento perché aumentano il flusso di salivazione? Aiuta ad eliminare gli avanzi di cibo e contrasta il ph della bocca.
3. Uvetta
Uno studio dell'Università dell'Illinois, presentato in una riunione annuale dell'American Society of Microbiology, ha scoperto che l'uva passa senza semi può prevenire i batteri che causano la carie e le malattie parodontali. Inoltre, questo tipo di cibo protegge anche i denti dall'accumulo di placca.
Juliana sottolinea che l'uva passa aumenta i livelli di produzione di saliva. "Questo lavaggio aiuta a sciacquare la placca e ne impedisce l'accumulo", afferma.
In questo modo, è un altro tipo di cibo che può aiutare a pulire la bocca e cercare denti più bianchi.
4. Ananas
L'ananas può aiutare a sbiancare i denti, secondo Juliana, contenendo un enzima chiamato bromelina, che funge da smacchiatore naturale.
Uno studio, pubblicato sull'International Journal of Dental Hygiene, ha scoperto che l'enzima bromelina può aiutare a rimuovere le macchie sui denti senza danneggiare lo smalto.
La bromelina aiuta anche a rompere la placca? Una sorta di film batterico che si accumula sulla superficie dei denti. I batteri della placca producono acidi che possono demineralizzare lo smalto dei denti e portare alla carie? ”, Spiega l'esperto.
5. Fragola
La fragola è un'ottima opzione per coloro che vogliono mantenere i denti bianchi. "Il frutto contiene acido malico, un astringente naturale che aiuta a rimuovere le macchie", afferma Juliana.
Inoltre, ha la vitamina C, che aiuta a combattere l'accumulo di placca, come sottolinea l'esperto.
6. Spinaci
Questo è un altro alimento che può aiutare a rendere i denti più bianchi, secondo Juliana. "Gli spinaci svolgono una pulizia naturale dei denti perché sono ricchi di fibre e aumentano il flusso salivare", afferma.
7. Apple
Secondo Juliana, poiché il frutto è fibroso, pulisce i denti ad ogni morso, oltre a stimolare il flusso salivare.
8. Pera
Questo è un altro frutto che porta grandi benefici alla salute orale perché, secondo Juliana, aiuta ad eliminare la placca, "poiché è fibrosa e pulisce i denti in modo naturale".
"La pera aumenta ulteriormente il flusso salivare e quindi protegge i denti dalla carie e dalle malattie gengivali", aggiunge il dentista.
9. Cetriolo
Juliana spiega che il cetriolo promuove la produzione di saliva che, insieme alle fibre naturali del cibo, pulisce i denti e rimuove i batteri.
10. Latte
L'esperto sottolinea che il latte e i suoi derivati sono alimenti ricchi di proteine, calcio, fosforo e acido lattico. "Aiutano a combattere i batteri e rafforzano i denti, intensificano la remineralizzazione dei denti e contengono calcio", afferma.
11. Zenzero
Juliana sottolinea che lo zenzero è un forte alleato della salute e della bellezza orale, poiché agisce come un antinfiammatorio naturale, contribuendo a mantenere sani i tessuti orali. Il risultato, ovviamente, è un sorriso più bianco, più bello.
12. Noce del Brasile
Il dentista riferisce che gli oli delle noci del Brasile aiutano a formare un film sui denti. "Riduce la capacità dei batteri di attaccarsi a loro", dice. Pertanto, la tendenza è che i denti rimangano più bianchi.
13. Carota
Juliana spiega che le carote sono alleate con un sorriso più bianco perché contengono vitamina A? che è necessario per mantenere sano lo smalto dei denti.
Inoltre, mangiare carote crude, secondo l'esperto, stimola la salivazione.
14. Noci, noci e sesamo
L'esperto consiglia inoltre che masticare semi di sesamo, noci e noci aiuta a eliminare la placca, rendendo una pulizia naturale in bocca. "Inoltre, i semi di sesamo contengono calcio, che rinforza i denti e le noci aiutano a formare un film sui denti", afferma.
15. Cipolla e aglio
Juliana aggiunge che la cipolla e l'aglio contengono composti di zolfo e tiosolfato che riducono naturalmente i batteri che causano la carie. "Ma per godere di questi benefici, devi mangiare questi cibi crudi, perché la cottura finisce per distruggere questi composti", dice.
Certo, è degno di nota: questi alimenti non imbiancano miracolosamente i denti. Anche consumandoli spesso, è essenziale seguire tutte le abitudini igieniche con la bocca.
Denti che macchiano gli alimenti
Alcuni alimenti hanno il potere di macchiare i denti e dovrebbero essere consumati con moderazione, afferma l'esperto:
- Vino rosso;
- Succo d'uva;
- caffè;
- Bevande analcoliche a base di cola;
- tè;
- barbabietola;
- Bacche di acai;
- salsa di soia;
- Ketchup.
Possono macchiare i denti a causa della forte pigmentazione. Pertanto, dovrebbero essere consumati con moderazione? ”, Spiega il dentista.
Juliana spiega che non è corretto affermare che questi alimenti ingialliscono i denti. "Depongono i loro pigmenti nei pori dei denti, trasferendo il colore su di loro", dice.
I denti giallastri, secondo il dentista, sono causati dall'invecchiamento del tabacco e della dentina.
"Questi alimenti con una forte pigmentazione non devono essere esclusi dalla dieta, ma è importante pulire la bocca subito dopo aver mangiato per evitare problemi", aggiunge Juliana.
• Si consiglia di fare il collutorio con acqua subito dopo l'ingestione. Questo aiuta ad eliminare le sostanze in eccesso che possono tingere i denti. Ma in seguito, spazzolatura e filo interdentale sono essenziali per garantire una pulizia completa? ”, Spiega il dentista.
Abitudini essenziali per denti più bianchi
Gli alimenti possono essere un po 'forti, ma è essenziale prendersi cura dell'igiene della bocca per garantire i denti bianchi. Juliana fornisce importanti linee guida per questo:
- Lavarsi i denti e usare il filo interdentale dopo i pasti è fondamentale poiché rimuove la placca e i denti appena macchiati.
- Il collutorio con acqua aiuta a lavare? pezzi di cibo, zuccheri e altri detriti che si sono accumulati nei denti (e li rendono più gialli nel tempo).
- Caffè e tè contengono ingredienti che macchiano i denti. Bere eccessivamente e ogni giorno alla fine può lasciare il segno. Il consiglio è di consumare una singola porzione o lavarsi sempre i denti dopo l'ingestione.
- Se non hai un lavandino o uno spazzolino da denti in mano dopo aver bevuto caffè o tè, puoi bere un bicchiere d'acqua per sciacquarti la bocca.
- Lo zucchero esagerato è dannoso per denti e gengive, in quanto genera accumulo di placca, causando infine cavità e altri problemi. Il consiglio è di evitare di mangiare dolci e consumare bevande zuccherate.
- Quando si mangiano dolci, è necessario lavarsi i denti o sciacquarsi immediatamente la bocca con acqua.
- La masticazione di gomme senza zucchero per 15-20 minuti dopo i pasti e gli spuntini è un buon consiglio. La gomma zuccherata allo xilitolo, ad esempio, è un agente anti-carie.
Nel caso di coloro che fumano, smettere di fumare è fondamentale anche per mantenere i denti più belli.
Infine, ricorda: quando si tratta di salute orale, la prevenzione è il modo migliore. Andare dal dentista periodicamente è essenziale per mantenere la pulizia e la bellezza dei denti.
10 Modi Naturali per Sbiancare i Denti a Casa (Marzo 2024)
- cibo
- 1,230
