25 fantastici benefici della citronella per la tua vita

Chiamata anche citronella e Holygrass, la citronella è un'erba di origine asiatica ampiamente utilizzata in Brasile per scopi terapeutici.

Sebbene molte delle sue applicazioni abbiano origini popolari, diversi effetti benefici attribuiti alla citronella sono stati scientificamente provati.

Il primo esempio di ciò è la proprietà antimicrobica dell'olio di questa pianta sul Helicobacter pylori, il batterio che causa la gastrite.


Gli effetti terapeutici della citronella sono dovuti a sostanze come citrale, geraniolo, metileugenolo, mircene, citronellale, acido acetico e acido caproico, che sono anche responsabili del caratteristico profumo della pianta.

Vuoi saperne di più su questa erba? Dai un'occhiata all'elenco dei benefici che la citronella può apportare alla tua salute e al tuo benessere:

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Benefici per il corpo nel suo insieme

  • Fonte di nutrienti: È una fonte di vitamina A, vitamine del complesso B, vitamina C, acido folico e minerali come potassio, calcio, magnesio, fosforo, manganese, rame, zinco e ferro;
  • Composti del bene: Questa pianta contiene antiossidanti, flavonoidi e composti fenolici, tutti benefici per la nostra salute (1);
  • Buono per i dolori: A causa delle sue proprietà analgesiche, la citronella aiuta ad alleviare mal di testa ed emicrania. I suoi fitonutrienti agiscono anche su crampi e spasmi muscolari, mal di schiena e lesioni sportive;
  • Forza per il sistema immunitario: Si ipotizza che il citrale, presente nella citronella, possa inibire gli effetti delle citochine, sostanze coinvolte nelle reazioni infiammatorie. Pertanto, la pianta aiuta a migliorare l'immunità (2);
  • condimento: Oltre al suo uso terapeutico, la citronella può essere utilizzata anche in cucina, essendo particolarmente famosa nella cucina di Vietnam, Tailandia e Malesia. L'erba aiuta ad aromatizzare tè, curry e zuppe.

Benefici per il corpo e la mente

  • Combattere l'insonnia: Il tè alla citronella ha un effetto sedativo e ipnotico, aiuta a rilassare muscoli e nervi e fornisce un sonno notturno migliore (3);
  • Buono per la pelle: Se usato come tonico, la citronella è un eccellente detergente per la pelle grassa e soggetta all'acne grazie alle sue proprietà astringenti e antisettiche (4);
  • Cura dei piedi: Grazie alle sue proprietà antibatteriche e igienizzanti, la citronella può essere aggiunta all'acqua per immergere i piedi, aiutando a combattere i cattivi odori;
  • Rivitalizzazione totale: Nell'aromaterapia, la citronella è riconosciuta per i suoi effetti come rivitalizzare il corpo e la mente, nonché per stimolare la circolazione (5, 6);

Benefici digestivi

  • Controllo della lipidemia: La citronella ha proprietà che aiutano a combattere l'iperlipidemia e l'ipercolesterolemia, riducendo i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi nel corpo e prevenendo l'aterosclerosi (7, 8);
  • Fa bene allo stomaco: Un'altra proprietà dell'olio essenziale di questa pianta è la prevenzione di disturbi gastrointestinali come le ulcere, oltre a contribuire a combattere le infezioni causate da agenti patogeni come Helicobacter pylori e il Escherichia coli (9, 10);
  • Potere diuretico: Aiuta a disintossicare il corpo in conseguenza delle sue proprietà diuretiche, che stimolano l'eliminazione dei liquidi accumulati (11);
  • Ritenzione di liquidi: chi soffre di ritenzione idrica trova un buon alleato nella citronella. Stimola i linfonodi e aiuta a ridurre il gonfiore (12);
  • Contro l'obesità: Il citrale impedisce l'accumulo di grasso addominale e promuove l'uso di energia immagazzinata, evitando l'aumento di peso e combattendo l'obesità (13);

Benefici contro le malattie

  • Prevenzione del cancro: Questa pianta ha dimostrato di essere efficace nella prevenzione e nel trattamento di alcuni tipi di cancro, come il cancro della pelle, del fegato e della mammella (14, 15).
  • Protezione del DNA: Poiché contiene sostanze antiossidanti, la citronella protegge le cellule dai danni al DNA dei radicali liberi che causano l'invecchiamento e aumentano le possibilità di cancro;
  • Lotta contro le infezioni batteriche: L'olio essenziale di citronella combatte la formazione di biofilm ed è utile nel trattamento delle infezioni causate da Staphylococcus aureus (16);
  • Lotta alle infezioni: A causa delle sue proprietà antibatteriche e antimicotiche, la citronella ha un potere curativo in alcune infezioni causate da questi microrganismi (17);
  • Problemi respiratori: Nella medicina ayurvedica, la citronella è stata usata per trattare tosse e raffreddore. Offre inoltre sollievo da congestione nasale, influenza e asma (18);
  • Contro la febbre: ancora nella medicina ayurvedica, la citronella viene utilizzata per abbassare la febbre a causa delle sue proprietà antipiretiche e inducenti il ​​sudore (19);
  • antimicotico: Le sue proprietà antisettiche rendono la citronella efficace nel trattamento di infezioni come micosi e candidosi orale e vaginale (20, 21);
  • Sistema nervoso: Questa erba stimola la mente e aiuta a combattere convulsioni, nervosismo, vertigini e persino disturbi neuronali come l'Alzheimer e il Parkinson;
  • Diabete di tipo 2: Una delle sostanze presenti nella citronella, citrale, aiuta a mantenere livelli regolari di insulina nel corpo, aumentando la tolleranza al glucosio. Pertanto, la pianta è un complemento nel trattamento del diabete di tipo 2 (22);
  • Rilievo reumatismo: Le persone che soffrono di reumatismi possono anche trarre beneficio dalla citronella perché allevia il dolore e il disagio della malattia (23);
  • Malattie trasmesse dagli insetti: Poiché è un repellente per insetti, la citronella aiuta a prevenire malattie come la malaria, la dengue e la Lyme (24);

Nonostante tutti questi effetti benefici, la citronella può causare reazioni allergiche in alcune persone. In questo caso, interrompere immediatamente l'uso della pianta.

In caso di gravidanza o allattamento, consultare sempre un medico prima di utilizzare questa pianta (e qualsiasi altra!) A scopo terapeutico, combinato?

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