5 abitudini da evitare vene varicose

il vene varicose derivano da problemi di circolazione nel corpo e le ragioni del loro aspetto sono correlate a fattori come l'obesità, l'inattività fisica, la gravidanza, l'uso contraccettivo, tra gli altri. Tuttavia, ci sono modi per prevenire la comparsa di vene bluastre nelle gambe.

Ecco alcuni consigli sulle abitudini per prevenire o minimizzare la comparsa di terribili vene varicose. Prima di tutto, vale la pena ricordare che oltre alle suddette cure, prevenzione delle vene varicose Include anche una dieta sana con cibi a basso contenuto di grassi in modo che non vi siano ostruzioni nelle vene e nelle arterie.

1? A testa in giù

Prendi l'abitudine di alzare le gambe per un periodo di 20-30 minuti al giorno mentre sei a casa. Preferibilmente farlo dopo aver trascorso tutto il giorno in piedi o indossando scarpe strette.

Pertanto, il sangue scorre più facilmente alle estremità degli arti inferiori, prevenendo le vene varicose. Un altro modo per farlo è alzare i piedi del letto in modo che la parte anteriore, dove sono seduti i piedi, si inclini.

2? Tacchi alti, solo quando necessario

I tacchi alti sono adorati dalle donne e condannati dai medici come uno dei grandi cattivi quando si tratta dell'aspetto delle vene varicose. Questo perché più alta è la scarpa, peggiore è la circolazione sanguigna, le gambe si gonfiano e presto compaiono le linee indesiderate. Pertanto, prova a indossare i tacchi alti solo quando è realmente necessario, ad esempio per lavoro, al club o in occasioni speciali. Altre volte, optare per scarpe più comode.

3? Attivare la temperatura

Un altro modo per stimolare la circolazione sanguigna nelle gambe è usare il trucco di commutazione della temperatura. Per fare questo puoi usare acqua calda e fredda.

Quando l'acqua passa attraverso le gambe, provoca la contrazione dovuta alla bassa temperatura e all'espansione del calore. Questo rende il sangue che scorre meglio e le vene varicose sono lontane.

4 Rilassati in palestra

Prima di iniziare l'allenamento in palestra, parla con il tuo insegnante o personal trainer e chiedi consiglio sull'intensità degli esercizi. Sollevare troppo peso può compromettere il funzionamento della valvola che controlla il sangue nei vasi e, di conseguenza, far apparire le vene varicose.

5? Che ne dici di pedalare?

Il ciclismo è una delle attività più complete per esercitare il corpo e sfuggire ai pericoli dell'inattività fisica e potresti anche non immaginare il bene che fa alle tue gambe. Andare in bicicletta aiuta a rafforzare i polpacci, migliorando il pompaggio del sangue sulla via del ritorno al cuore. Coloro che non amano pedalare possono scommettere sul camminare, un'altra alternativa interessante nel combattere le vene varicose Ha anche il vantaggio di essere facile da praticare e di aiutare a perdere peso.

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