5 miti sulla salute che abbiamo sentito nelle animate palestre

Se vai in palestra o sei stato in palestra, probabilmente hai sentito molte speculazioni su esercizio fisico, esercizio fisico, metabolismo e nutrizione. Tuttavia, alcune informazioni prese per certo da molti possono in realtà essere semplici opinioni. Ecco alcune frasi comuni sul fitness che non dovresti credere:

  1. ? L'eccessivo calore e il sudore aiutano ad eliminare le tossine?
    Per coloro che sudano eccessivamente durante gli esercizi di "pulizia", ​​tenere presente che il sudore contiene solo acqua, sale e una manciata di elettroliti. Le ghiandole sudoripare sono collegate solo alla pelle, non ad altri organi del corpo? il che rende impossibile eseguire una purificazione di tossine.
  2. ? Più flessibile, più sana è la persona?
    Un buon allungamento non è sinonimo di salute. La flessibilità è, infatti, importante per te per eseguire i tuoi esercizi senza che siano scomodi. Ma essere flessibili non significa che uno sia più sano di un altro che riesce a malapena ad allungarsi.
  3. • È necessario sostituire le scarpe ogni sei mesi per evitare lesioni?
    Questa restrizione può essere abbastanza plausibile per i corridori professionisti, che trascorrono molte ore al giorno in allenamento di corsa. Per la gente comune che si esercita, in palestra o all'aperto, è sufficiente avere un ricambio di scarpe ogni anno, secondo il presidente dell'American Academy of Sports, Rob Conenello. Se ti piace fare allenamenti intensi, controlla ogni sei mesi come stanno le tue suole. Se non sono logori, attendi qualche istante prima di effettuare un nuovo acquisto.
  4. Lo yoga purifica i tuoi organi?
    La torsione del corpo nello yoga promuove la flessibilità e, secondo uno studio pubblicato nel 2010 dalla rivista europea Spine, potrebbe persino aiutare a prevenire il deterioramento del disco tra le vertebre. Ma gli scienziati non hanno ancora dimostrato che questo esercizio purifichi effettivamente gli organi. Secondo l'autore americano del libro "Science of Yoga", offre molti benefici per la salute. Ma nulla indica che la compressione dei suoi organi aiuta il corpo in questo senso più profondo.
  5. Se sei incinta dovresti mantenere la frequenza cardiaca inferiore a 140?

    L'esercizio fisico moderato è più sicuro per le donne in gravidanza. In realtà, è un processo essenziale per la salute vitale del bambino. Secondo il James Pivarnik del Center for Physical Activity and Health dell'Università del Michigan, attualmente non esiste un numero di regola per la frequenza cardiaca di una donna incinta durante l'esercizio. Finché il medico dà il via libera, l'esercizio fisico è molto importante per questa fase. Ma ovviamente, questo non è il momento migliore per intensificare l'allenamento. Vacci piano e vai fino a che il tuo corpo riesce a gestirlo senza sfinirti completamente dopo l'allenamento. I limiti di frequenza cardiaca per le donne in gravidanza sono spesso più efficaci per gli sport ad alto impatto come la boxe, il massimo sollevamento pesi, l'aerobica e le immersioni. In caso di dubbi, consultare sempre il proprio medico prima di eseguire qualsiasi esercizio e rispettare il proprio corpo usando il buon senso.

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