Per decenni, si è sentito poco sull'importanza della vitamina D e molti operatori sanitari hanno ritenuto che fosse importante solo per mantenere denti e ossa sani.
Tuttavia, i progressi della scienza negli ultimi anni hanno messo in luce questa vitamina evidenziando le sue importanti funzioni nella prevenzione e persino nel trattamento di alcune malattie.
André V. F. Franco, creatore di Vitamina D? Brasile? un progetto senza scopo di lucro per educare le persone all'importanza della vitamina D e della sensibile esposizione al sole? sottolinea che nel 2010, un team di ricercatori dell'Università di Oxford, in Inghilterra, ha dimostrato come La vitamina D interagisce con il DNA umano. Hanno eseguito una mappa di sequenziamento genetico dei recettori della vitamina D del corpo, dove hanno scoperto che circa il 10% del genoma ne è influenzato (la vitamina D agisce nel corpo umano come un ormone, attivando e disattivando i geni) . Hanno anche dimostrato che la vitamina D ha un effetto significativo sull'attività di 229 geni collegati alla malattia, spiega.
A causa di questi risultati, migliaia di studi hanno studiato il potenziale ruolo della vitamina D nella prevenzione, anche nel trattamento, di molte delle malattie odierne.
Carenza di vitamina D.
Di conseguenza, la carenza di vitamina D è diventata significativamente associata a diversi problemi, come evidenziato da André Franco:
- Malattie croniche come condizioni autoimmuni come la sclerosi multipla, l'artrite reumatoide e il diabete di tipo 1;
- Vari tipi di cancro;
- Malattie cardiovascolari;
- Diabete di tipo 2;
- Malattie neurologiche e psichiatriche;
- Malattie infettive come infezioni respiratorie, polmonite, otite media, infezioni del tratto urinario, influenza, dengue, epatite B, epatite C, tubercolosi;
- Esiti avversi della gravidanza e del parto;
- Mortalità in generale.
Parallelamente a ciò, molti studi hanno dimostrato che circa il cinquanta per cento della popolazione mondiale, a causa dello stile di vita moderno, soffre della sua disabilità. Con queste informazioni, puoi avere un'idea dell'importanza che ha per la salute di bambini e adulti e delle conseguenze che la loro disabilità cronica può avere? ”, Aggiunge André Franco.
Sintomi di carenza di vitamina D.
André spiega che nella maggior parte delle persone la carenza di vitamina D è asintomatica. Tuttavia, alcuni sintomi, come quelli menzionati di seguito, possono essere correlati a questo problema:
- Fatica senza spiegazione
- Dolore muscoloscheletrico
- Debolezza muscolare
- Dolori articolari
- Bassa resistenza alle infezioni
Pertanto, se hai uno di questi sintomi, vale la pena consultare un medico e parlarne con lui. Il modo migliore per scoprire la carenza di vitamina D è fare un esame del sangue che misurerà il livello di vitamina D.
Linee guida importanti per aumentare i livelli di vitamina D.
André Franco spiega che la conversione per incidenza della luce ultravioletta B sulla pelle è la principale fonte di vitamina D. "In effetti il sole è responsabile di circa il 90 percento della vitamina D di cui abbiamo bisogno, il resto viene dalla dieta", spiega.
Per quanto riguarda il cibo, André cita buone fonti di vitamina:
- Pesce come salmone, tonno e sardine;
- funghi;
- Latte e suoi derivati.
Ma per quanto riguarda il sole, André Franco spiega che, per garantire la produzione di vitamina D, l'esposizione al sole deve avvenire in un momento di incidenza di UVB, che equivale al sole più forte del giorno. Tuttavia, questa esposizione dovrebbe essere breve, da 10 a 20 minuti, a seconda del tono della pelle della persona. Questo dovrebbe ancora essere fatto con la maggior quantità possibile di pelle esposta? almeno le braccia e le gambe? e senza l'uso della protezione solare?
André sottolinea inoltre che le persone anziane hanno difficoltà a sintetizzare la vitamina D dalla luce solare. ? Persone obese, dalla pelle scura, fumatori o persone private dell'esposizione quotidiana al sole? per motivi professionali o di altro tipo? sono a maggior rischio di carenza di vitamina D. Per questi casi si dovrebbe prendere in considerazione anche l'integrazione ?, conclude.
Ora conosci l'importanza della vitamina D per la nostra salute. Vale la pena esaminare alcuni segni che potrebbero essere correlati alla sua disabilità e, se necessario, parlare con un medico di cui ti fidi.
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