Sebbene la fretta della vita di tutti i giorni non consenta più tempo per la cura personale, devi avere alcuni atteggiamenti in modo da poter avere un routine mattutina più sana.
Mangiare bene, fare attività fisica e divertirsi all'ordine del giorno è la chiave per aumentare l'autostima e garantire una vita più sana. Pertanto, la nutrizionista Paula Tevesco porta alcuni consigli. Dai un'occhiata!
Dormi bene
Avere un sonno tranquillo e corroborante è essenziale affinché il giorno successivo sia produttivo. "Dormire almeno otto ore al giorno è fondamentale per chiunque si senta meglio e più disposto a rinunciare al giorno successivo", spiega Paula.
Mangiare sano
Mangiare correttamente e includere legumi, verdure e proteine nei pasti sono necessari per la vita di tutti i giorni. "Mangiare bene e mangiare a intervalli di almeno tre volte al giorno sono fondamentali per avere energia e un corpo sano", afferma il nutrizionista.
Pratica esercizi fisici
Anche se il tempo è breve al mattino, prova ad alzarti almeno due ore prima del solito orario e fai un po 'di esercizio. Avere una routine mattutina con l'esercizio fisico è l'ideale per aumentare l'umore. Questa pratica unita a un'alimentazione sana contribuisce alla salute e previene i problemi futuri? ”, Commenta Paula.
rilassarsi
Cercare di avere una routine più tranquilla è importante per la salute. Vivere in una città vivace e subire lo stress quotidiano è comune in questi giorni. Ma devi cercare una via di fuga e per quello, fare ciò che ti piace è fondamentale per dimenticare i problemi quotidiani ?, suggerisce il nutrizionista.
Secondo il nutrizionista, questi elementi sono fondamentali per avere una routine mattutina più sana. Ma fare controlli preventivi e consultare un medico è estremamente necessario per una vita di qualità. Indipendentemente dal genere, si raccomanda a tutti di effettuare test di valutazione almeno una volta all'anno. Saper controllare le tariffe del corpo è il fattore principale per una vita più sana e se vengono cambiate, il professionista può guidare meglio la riduzione del problema? ”, Spiega Paula Tevesco.
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