7 alimenti per una pelle più sana

Sapevi che mangiare interferisce anche con la salute della tua pelle? L'uso di cosmetici, investimenti in trattamenti estetici o anche chirurgici potrebbe non essere sufficiente per avere una pelle sempre giovane, bella e ben idratata.

Avere una dieta equilibrata ricca di alcuni cibi è essenziale per chiunque desideri mantenere la pelle radiosa. Dai un'occhiata a un elenco ora con 7 alimenti per una pelle più sana, aggiungilo al tuo menu giornaliero e senti la differenza.

1- Mango

il manica È un frutto gustoso e un'ottima fonte di beta carotene, che viene convertito in vitamina A dall'organismo.

Questa vitamina è essenziale per mantenere una pelle sana, aiuta a riparare i tessuti della pelle e riduce l'infiammazione quando esposto alla luce solare. Il mango ha anche un effetto antiossidante che rallenta l'invecchiamento della pelle.

L'aggiunta di mango al menu è salutare e aiuta a mantenere la pelle ben idratata, bella e nutrita. Mangia il mango sotto forma di frutta, succo naturale o addirittura aggiungi alla preparazione dell'insalata per dare un tocco speciale al piatto.

2- Yogurt

il yogurt È una buona fonte di proteine ​​e contiene vitamina A, che aiuta a mantenere la bellezza della pelle sempre aggiornata grazie ai probiotici, i batteri che risiedono nell'intestino e la regolano senza soffrire la pelle. Inoltre, consumare yogurt aiuta a schiarire le occhiaie e mantiene uno strato protettivo invisibile sulla pelle che aiuta a proteggerlo dalle aggressioni esterne. Optare sempre per le versioni scremate e dietetiche, aggiungere frutta e cereali e consumare per colazione, pause nel pomeriggio o anche prima di coricarsi.

3- mandorle

il mandorle Sono ricchi di vitamina E, un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule della pelle dai danni causati dalla luce solare, prevenendo l'invecchiamento cutaneo e combattendo la secchezza. Consumare una piccola quantità di mandorle è sufficiente per mantenere la pelle sempre bella e ben nutrita. Evita di mangiare troppo perché le mandorle sono ricche di calorie, che possono finire per interferire nella tua dieta con qualche chilo di troppo.

4- arancione

il arancione È un frutto ricco di vitamina C, un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule della pelle neutralizzando i radicali liberi, rallentando l'invecchiamento e prevenendo le malattie.

La vitamina C presente nell'arancia è anche responsabile della produzione di collagene, che aiuta a prevenire il rilassamento cutaneo e le rughe. L'arancia può anche essere consumata sotto forma di frutta e succo naturale, che è gustoso e si accompagna perfettamente ai pasti.

5- Salsa di pomodoro

il salsa di pomodoro È una fonte concentrata di licopene, un antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai raggi ultravioletti. La salsa di pomodoro garantisce una buona salute non solo della pelle ma anche del cuore. Gli studi dimostrano che mangiare cinque cucchiai di estratto di pomodoro naturale può proteggere fino al 33% della pelle dalle scottature. Inoltre, la salsa di pomodoro, preferibilmente naturale, assicura più sapore per i pasti come pasta, frittelle, lasagne e altri piatti.

6- semi di lino

il seme di lino È una buona fonte di acidi grassi omega 3, sostanze che riparano la pelle e aiutano a costruire membrane cellulari flessibili. La scorza di semi di lino è ricca di minerali, proteine ​​e vitamine A ed E, che sono le principali fonti per una buona funzione cellulare e prevengono l'invecchiamento precoce e le malattie degenerative.

Il modo più redditizio per consumare semi di lino, esaltarne i benefici e garantire una pelle più sana e bella è macinare i semi in un frullatore. La farina di semi di lino può essere aggiunta a riso, fagioli, frutta, succhi di frutta, yogurt, vitamine, insalate, nella preparazione di torte, pane, torte e persino zuppe.

7- Pollo

La carne di pollo Contiene zinco e proteine, sostanze nutritive fondamentali per garantire una pelle sana. Lo zinco ha una funzione di guarigione delle ferite e riduce l'infiammazione della pelle, mentre il collagene assicura che rimanga più sodo. Ma per consumare il pollo in modo sano senza essere così calorico, devi rimuovere la pelle e goderti solo la carne bianca.

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