Con un tasso di obesità solo del 3% tra le donne (rispetto all'11% in Francia), i giapponesi sono sicuramente sulla buona strada. Scopri otto abitudini che le rendono più snelle:
- I giapponesi basano la loro dieta su pesce, soia, riso, verdure e frutta. In questo elenco non c'è niente di grasso.
- Mangiano porzioni molto più piccole, servite in piccole ciotole. Un consiglio che vale la pena seguire, dopo tutto, più piccolo è il tuo piatto, meno mangerai.
- Cucinare con oli leggeri, come il colza, è una delle abitudini giapponesi che li mantiene magri.
- Scelgono invece riso da mangiare ad ogni pasto anziché pane. Per mantenere la silhouette asciutta come la loro, evita pane, torte e pasticcini negli snack.
- Fanno della colazione il loro pasto più grande e più proteico. Se vuoi seguire questo consiglio, ti sentirai sempre più disponibile fino all'ora di pranzo, con energia sufficiente per scongiurare la sonnolenza.
- I giapponesi mangiano porzioni di dessert più piccole di noi occidentali. Non devi smettere di mangiare il meraviglioso dessert che hai voglia di dimagrire. Mangia solo una piccola porzione.
- L'esercizio fisico durante il giorno è un'abitudine orientale. Incorporare l'esercizio nella routine come camminare per andare al lavoro o andare a una fermata dell'autobus e persino andare in campeggio nei fine settimana con gli amici sono alcune delle pratiche che queste persone eseguono per renderle più sane.
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