7 abitudini notturne che dimagriscono i cattivi

Se vuoi perdere qualche chilo, sai già che non dovresti divorare un'intera scatola di cioccolatini di notte? e in nessun altro momento della giornata, davvero.

Tuttavia, oltre a esagerare con gli snack mattutini, ci sono altre abitudini notturne che possono ostacolare il nostro processo di perdita di peso. Dai un'occhiata a sette cose che dovresti evitare di fare dopo il tramonto se stai cercando di eliminare qualche chilo:

1. Esagerare con il cibo a cena

Risparmiare calorie durante il giorno e ritardare la fame non è una buona idea. In questo momento, è meglio mangiare un pasto più leggero come verdure saltate e proteine ​​magre.

Per evitare di essere troppo affamato di notte, prova a interrompere la tua dieta e fai uno spuntino o due dopo pranzo.

2. Mangia cibi fritti e prelibatezze durante la notte

Non pensare solo alla quantità di cibo: devi fare delle buone scelte sul tipo di cibo che metti nel tuo piatto, specialmente di notte. A cena, cerca di evitare cibi fritti e altri cibi grassi, oltre a favorire l'aumento di peso, rendono difficile la digestione e può disturbare il sonno.

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Allo stesso modo, non è appropriato scambiare una vera cena (con verdure, carboidrati buoni e proteine ​​magre) con chicche come piatti surgelati o fast food. Questi alimenti sono a basso contenuto di nutrienti essenziali e contengono troppo sodio e altri additivi chimici, che sovraccaricano il corpo.

3. Mangia troppi carboidrati prima di andare a letto

I carboidrati sono la nostra fonte di energia, quindi sono più necessari quando abbiamo ancora tutto il giorno davanti. Di notte, è meglio optare per una porzione più piccola di questo tipo di cibo, privilegiando le versioni integrali per pane, riso e pasta e investendo in verdure e proteine ​​magre.

4. Vai a letto affamato

Mangiare un pasto leggero di notte è molto diverso dal saltare la cena e andare a letto affamati. In tal modo, il tuo corpo capirà che sei privato? E può ridurre il dispendio calorico, ostacolando il processo di perdita di peso.

5. Consumare bevande alcoliche o ricche di caffeina

L'alcol può darti sonno, ma il riposo non sarà riposante come se non lo avessi consumato. La caffeina, d'altra parte, è uno stimolante che ti terrà più acceso.

È quindi meglio evitare un consumo eccessivo di alcol e riservare caffè, tè nero e cola durante il giorno.

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6. Dormire di qualità scadente

Dormire poco ingrassa. Quando il nostro corpo non riesce a riposare a sufficienza, il nostro metabolismo rallenta e durante la giornata abbiamo più fame. Inoltre, un sonno di scarsa qualità ci rende più malati, quindi sarà molto più difficile fare qualche attività fisica il giorno successivo.

Quindi assicurati di dormire bene (di solito tra le 7 e le 9 al giorno) e di andare a letto e di andare a letto.

7. Usa il cellulare a letto

La luce emessa dallo schermo dei dispositivi elettronici funge da stimolante del cervello, rendendoci più vigili. Quindi, far dormire il telefono prima di andare a letto è un'abitudine molto dannosa che finisce per interrompere il sonno? e di conseguenza rendendo più difficile la perdita di peso.

Oltre a impiegare più tempo ad addormentarsi, il sonno sarà irrequieto e meno riposante. Quindi cerca di limitare i tempi di utilizzo dei tuoi dispositivi elettronici e crea un ambiente privo di tali interferenze in modo da poter dormire meglio e consentire ai cicli del tuo corpo di funzionare correttamente.

Più che mangiare poco, fare una buona scelta per la cena, evitare di mangiare troppo e fornire un ambiente tranquillo per dormire sono le tue migliori risorse per combattere? Cattivi notturni? di perdita di peso.

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