Sai anche che è importante prenderti del tempo per prenderti cura di te stesso. Tuttavia, in pratica, fai fatica a prenderti qualche momento della giornata per coccolarti, perché ti senti in colpa a lasciare il lavoro, il tuo partner, i tuoi figli o qualcuno in background per un momento.
Se ti sei identificato con questa situazione, tieni presente che ciò accade perché quando si tratta di prendersi cura di noi stessi, siamo molto inclini ad avere pensieri tossici che ci impediscono di fare piccoli gesti per farci piacere. Conosci le loro cime e scopri perché dovremmo evitarle:
1. Prendersi cura di te è molto costoso
Trascorrere tempo a prendersi cura di se stessi non è sinonimo di minare i propri risparmi. A prima vista, la cura di sé può persino ricordarci di lussuose spa e costosi trattamenti estetici, ma anche un bagno o un pisolino possono essere proprio ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio.
2. Prendersi del tempo per te è un segno di egoismo.
I messaggi che riceviamo dalla nostra cultura, dalle altre persone e da noi stessi ci dicono che non è bello pensare all'ombelico? e davvero, la vita familiare e sociale richiede che prendiamo in considerazione gli altri.
Tuttavia, è fondamentale dedicare del tempo solo a te e non ha nulla a che fare con l'egoismo. Innanzitutto te lo meriti. In secondo luogo, tieni presente che senza prenderti cura di te stesso non avrai la forza di soddisfare le esigenze del tuo partner, famiglia, figli, capo, clienti, ecc.
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3. Prendersi cura di se stessi non è altro che lusso
Che grande bugia! Non lasciarti ingannare da questo pensiero tossico, perché prenderti cura di te non è lusso, ma necessità. Prestare attenzione a ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno può significare fare qualcosa da alleggerire il peso dell'allenamento a rompere un'amicizia che ti rende più o meno complesso.
Tuttavia, qualunque sia il caso, la maggior parte delle volte l'assistenza di cui hai bisogno non è affatto lussuosa: la vera moneta qui è il tempo che puoi dedicare a te stesso.
4. Cura di sé significa meditare per lunghi minuti.
Forse sei una persona più agitata che non ha voglia di passare 45 minuti seduto nella posizione del loto cercando di prestare attenzione al tuo respiro. In questo caso, tieni presente che prendersi del tempo per te stesso non deve essere sinonimo di meditazione.
Se hai bisogno di mettere in ordine i tuoi pensieri, ma non riesci a stare troppo a lungo perché ti annoi o semplicemente dormi, puoi concederti una pausa mentre fai un'altra attività, come camminare o fare giardinaggio.
5. Non hai tempo di prenderti cura di te stesso
Avere una routine piena di impegni professionali, familiari e personali che non lasciano il tempo di prendersi cura di se stessi può danneggiare il sistema immunitario e favorire l'insorgenza di sintomi di ansia e depressione.
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Quindi, anche se non hai un'ora al giorno, sicuramente hai due o tre minuti? e possono essere usati per la tua cura personale. Usa questo tempo per allontanarti dal telefono, goderti la vista dalla finestra o semplicemente guardare il respiro. Queste brevi pause rappresentano già un modo per volgere lo sguardo su te stesso, che ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.
6. I bisogni dei tuoi cari devono venire prima di tutto
Conosci quella guida fornita prima di un volo in modo che, in caso di depressurizzazione della cabina, i passeggeri indossino la maschera di ossigeno e aiutino solo le persone con difficoltà? Quindi, vale anche per la cura di sé.
Dedicarti ai bisogni delle altre persone, non importa quanto siano importanti nella tua vita, è un passo sicuro verso l'esaurimento fisico e mentale. Non solo te lo meriti, ma devi anche coccolarti un po '? Che si tratti di mangiare il tuo cioccolato preferito o di passare una crema idratante con il miglior profumo del mondo.
7. Prendersi cura di te è solo un altro compito.
Se non hai più tempo per qualcosa, potresti pensare di adottare un'abitudine di auto-cura suona come solo un altro compito mancato nella tua lista di appuntamenti? e questo è un errore tremendo!
Non dovresti pensare di prenderti del tempo solo perché ne hai bisogno. o perché "ti farà bene". Invece, considera i gesti di cura di te come qualcosa che meriti e che è il tuo diritto.
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Questo non è sempre un compito facile, ma è necessario liberarsi della colpa per esserti messo al primo posto per un po '. Prendersi cura di te non ti renderà una madre meno abile o una madre meno dedita. Al contrario, avere un tempo esclusivo per la cura di sé ti aiuterà a trovare il tuo equilibrio per svolgere meglio tutti i tuoi ruoli, incluso l'essere te stesso.
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