9 passaggi per superare la paura e parlare bene in pubblico

Comunicare in pubblico? Ciò che è semplice e di routine per alcune persone può essere un incubo per gli altri! Molte persone hanno difficoltà a parlare in pubblico o pensano di non farlo bene? Ciò può causare molte preoccupazioni e persino danni negli ambienti quotidiani, come al lavoro, a scuola o al college.

Tiago Porto, esperto di comunicazione, fondatore e CEO del Versate Institute, relatore, consulente e team leader, commenta che la "paura di parlare in pubblico" può effettivamente essere una o una combinazione delle seguenti: mancanza di fiducia in se stessi (convinzioni limitanti), non fidandoti di ricordare tutto in tempo, non fidandoti di poter rispondere a domande, vanità, paura di esposizione, timidezza, disagio e inibizione in situazioni di interazione personale, mancanza di controllo emotivo.

Per James, questa paura è una maschera che copre il vero problema e riconoscerlo aiuta a capire e risolvere il problema dove si trova realmente. Possiamo analizzare la paura di parlare in pubblico e scoprire che in realtà è la semplice manifestazione di altre caratteristiche personali come timidezza, vanità, paura dell'esposizione, paura del giudizio. Ma queste cause potrebbero ancora essere analizzate e indicherebbero un'altra origine, la combinazione di due cause alla radice, la mancanza di fiducia in se stessi e la sistemazione ?, dice.

• La scarsa fiducia in se stessi può manifestare insicurezza, ansia e altri sintomi, facendo capire alla persona che ha paura di parlare in pubblico. D'altra parte, quando la fiducia in se stessi è di buon livello, sottolinea l'esperto, la persona non ha paura perché sa che sarà in grado di fare bene, qualunque sia la situazione, cioè: si fida di se stesso e quindi , non realizzare la paura di parlare in pubblico.

La sistemazione, d'altra parte, è legata al fatto che la persona deve fare qualcosa a cui non è abituata. ? Il senso di accomodamento è sempre scosso quando una persona parla in pubblico perché passa attraverso un cambiamento di stato, lasciando uno stato in cui è riservato, scarsamente visibile, tollerante all'errore e andando in uno stato opposto, esposto e ( teoricamente) senza il permesso di sbagliare. Questo cambiamento di solito non è ben accolto dalla mente, che è condizionata a cercare sempre uno stato più sicuro e quindi accomodato, causando così la percezione della paura di parlare in pubblico., Dice l'esperto.

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È interessante notare che alcune persone non avvertono necessariamente questa esagerata paura di parlare in pubblico, ma si sentono ancora? con questo compito o semplicemente vogliono migliorare questa abilità, cioè sperano di poter parlare bene (meglio) in pubblico.

La buona notizia, tuttavia, è che in tutti questi casi alcuni suggerimenti possono fare la differenza aiutando la persona a parlare davvero bene in pubblico. Dai un'occhiata:

1. Investi nella fiducia in te stesso

Innanzitutto, sottolinea James, è importante fidarsi di te e della tua mente. Sarà sempre la tua alleata e ti darà le risposte di cui avrai bisogno, devi fidarti di lei. Quando una persona non si fida della sua mente, può sabotarla?

Come si fa ?! Prova ad analizzare chiaramente la situazione. Se il tuo problema è davvero la paura di parlare in pubblico, pensa inizialmente a ciò che ti disturba così tanto (quali sono esattamente le tue paure); poi rifletti su quanto sei preparato a parlare di un particolare argomento in pubblico, come migliaia di persone lo fanno ogni giorno; Lasciati ispirare da persone che parlano bene in pubblico e credono che tu possa farlo anche tu!

Ma se per un motivo o per l'altro ritieni di non essere "pronto", investi nella tua preparazione (ci sono molti modi per farlo)!

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2. Treno

James osserva che, come in molte altre aree della conoscenza della vita, la formazione porta all'eccellenza e, in questo caso, la raccomandazione è quella di formare la percezione e l'attenzione stessa.

Quando una persona è esposta, parla in pubblico, la sua mente dedica molta energia a prestare attenzione all'ambiente e al ragionamento, alla ricerca di risposte, esempi, metafore e alla riduzione dell'attenzione ad aspetti fisici come il tono di la voce che stai usando, il ritmo della voce, quanto gesti, il modo in cui ti muovi sul palco, ecc.L'allenamento di questa stessa attenzione ti consentirà di praticare questa percezione e correggere ciò che ritieni necessario nel momento attuale, invece di lasciare il tuo corpo in uno stato automatico, rischiando di respirare nel microfono, spostandoti in modo divertente, tenendo le mani in tasca eccessivamente, dice Tiago.

3. Valuta te stesso

Alcuni semplici consigli possono fare la differenza per coloro che vogliono parlare bene in pubblico e / o perdere la paura di farlo: studia il contenuto in questione, prova di fronte allo specchio e magari registra anche il tuo saggio in modo da poter valutalo con calma. Riconoscere ciò che non è bello nel parlare, nella postura, nei gesti o persino cercare di capire cosa causa la paura è una misura fondamentale e farà la differenza!

4. Studio

James commenta che esiste un'intera area di ricerca e studio sulla comunicazione e sul parlare in pubblico nel mondo che genera contenuti che possono certamente consentire a una persona di affinare le proprie capacità in pubblico. • Si raccomanda di cercare una formazione seria e competente in questo settore per apprendere abilità comunicative, espressione, lingua, etichetta, presentazione personale, influenza, persuasione, rapporto, tra gli altri. Un esempio che cito è la formazione di Master Talk di Versate Institute ?, dice.

"Partecipare alla formazione con la programmazione teorica e pratica, con istruttori che hanno riconoscimento ed esperienza esperienziale, con una struttura appropriata che favorisce l'ambiente giocoso e con il supporto post-corso per l'accompagnamento, può aiutare notevolmente lo sviluppo di questo profilo", aggiunge l'esperto. .

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5. Frequenta le lezioni, investi in te stesso

Non pensare mai di sapere già troppo o ancora che il tuo caso non ha soluzione. Sii consapevole del fatto che ci sono persone che sono in grado di aiutarti con le tue capacità di parlare in pubblico e credere che ascoltarle investirà in te.

In questo senso, le lezioni progettate per stimolare la capacità di una persona di parlare bene in pubblico sono ottime opzioni? Per quanto siano naturalmente superficiali e veloci di un corso, offrono sempre? Qualcosa di più? quando sono gestiti da rinomati professionisti. Quindi, certo, guardarli non sarà invano!

Ci sono anche video su Internet che possono aiutare, ma cerca quelli che mostrano le persone che possono insegnare!

6. Non sistemarti

Non lasciare che la paura ti impedisca di provare. Non sprecare opportunità. Se hai fatto una presentazione pubblica e non hai pensato che fosse buona e / o hai commesso un errore, vai alla prossima! Vuoi migliorare, ma non lasciare che le tue mancanze e i piccoli dettagli abbiano motivo di arrendersi (in questo caso, parlare in pubblico). Ricorda che più spesso lo fai, più ti sentirai al sicuro con l'attività!

7. Annota i punti più importanti

Hai intenzione di fare una presentazione per lavoro o studio e puoi prendere i tuoi appunti per questo ?! Naturalmente, per parlare bene in pubblico, non sarai in grado di leggere tutto. Ma un consiglio è di avere in mano un documento o un tablet, in cui è possibile scrivere gli argomenti più importanti della presentazione.

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Un altro consiglio in tal senso è anche, se possibile, utilizzare una presentazione che contenga i punti più importanti del contenuto che si sta presentando.

Ti fa sentire molto più rilassato? senza paura di dimenticare il contenuto? ,? colpire l'occhio? negli argomenti e può già sviluppare bene l'argomento.

8. Se necessario, investire in un trattamento

Se il tuo caso è esattamente la paura di parlare in pubblico e riconosci che ti limita in molti modi, non esitare a cercare un trattamento, come la terapia.

• Si raccomanda un trattamento in situazioni in cui la persona riconosce un alto grado di difficoltà nel superare la propria scarsa autostima. In questo caso, uno dei trattamenti più veloci ed efficaci è attraverso l'ipnosi. Le sessioni di ipnoterapia possono fornire il supporto necessario per superare questa e altre cause limitanti?

9. Affrontare il discorso come un'opportunità

Non dubitare di quanto valga la pena investire in questo dono di parlare in pubblico, poiché può portare molte opportunità personali e professionali.

Quando pensiamo al parlare in pubblico, spesso progettiamo un palcoscenico, un pubblico, un microfono e simili e immaginiamo che questo scenario si applichi solo agli artisti e alle celebrità, ma ci sbagliamo! La capacità di parlare in pubblico è importante per i momenti più comuni della vita di tutti i giorni, come parlare a una riunione aziendale, parlare a una riunione di famiglia, condurre una risoluzione dei conflitti che potresti riscontrare, o testimone.Questi momenti sono ricchi di opportunità personali e professionali come gli altri che richiedono sicuramente le stesse capacità, tecniche e controllo emotivo ?, commenta Tiago.

Per quanto riguarda le conseguenze negative di avere paura e / o non riuscire a parlare bene in pubblico, la principale è sicuramente la perdita di opportunità. I momenti di esposizione per parlare in pubblico sono momenti preziosi e ricchi di opportunità, perché ovviamente una persona che parla in pubblico viene notata, apprezzata e ammirata, consciamente o inconsciamente dal suo pubblico, dal suo pubblico. Questo scenario favorisce l'emergere di opportunità personali e professionali, indipendentemente dal soggetto o dal pubblico. Se c'è uno spazio per parlare in pubblico, c'è aspettativa da parte degli spettatori e, di conseguenza, apertura alle opportunità ?, sottolinea Tiago.

Un video per aiutarti nel processo

Nel seguente video, puoi consultare alcune tecniche di parlare in pubblico che ti aiuteranno a sentirti molto più sicuro e a parlare meglio in pubblico:

Investire in una buona comunicazione pubblica è molto importante! Parlare bene in pubblico genera diverse opportunità e indubbiamente aiuta una persona a raggiungere i suoi risultati? sia a livello professionale che personale.

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