Acro Yoga: movimenti nel corpo e nella mente

Una fusione di cielo, terra e amore? È così che i professionisti spesso definiscono Acro Yoga? modalità che unisce Yoga, Acrobatica e Massaggio Thai.

Con lo Yoga abbiamo saggezza antica e spirituale; L'acrobatica ci porta potenza e dinamica e con il massaggio tailandese abbiamo la gentilezza della donazione? ”, Spiega Elaine Lilli, laurea e laurea in educazione fisica, istruttrice di yoga, agopuntore e insegnante coordinatrice di Acro Yoga Brasile.

Innovativo e divertente, lo sport è stato praticato in California, Spagna, Canada, India e, per alcuni anni, in Brasile.

La pratica

Elaine Lilli sottolinea che nel metodo Acro Yoga Brasile, una lezione può variare da un'ora a un'ora e mezza. • In esso vengono praticate asana (posizioni yoga) singolarmente o in coppia per migliorare il movimento; Tecniche di massaggio tailandesi preliminari alle posture di Acro Yoga o successive? per allungare e rilassare i muscoli del praticante e portare benefici alla mente ?, dice.

Gli elementi acrobatici compaiono costantemente durante la pratica. La classe, secondo il professionista, è enfatizzata nelle mosse di Acro Asanas in Doppio e, per gli studenti più grandi, in tre, a seconda delle dimensioni del gruppo.

"I movimenti vengono eseguiti passo dopo passo fino a quando il professionista non ha imparato la tecnica e può persino creare nuove posture", spiega l'insegnante. "Ma abbiamo stabilito alcune serie di livelli di difficoltà graduali, in modo che lo studente possa evolversi in modo sicuro e rilassato", afferma la professoressa Elaine.

È interessante notare che in vari momenti della pratica dell'Acro Yoga, la persona ha la sensazione di volare, che fornisce un senso di libertà e interazione con lo spazio aereo. Le asana eseguite a mezz'aria favoriscono la gamma di movimento, aiutando nella flessibilità e nel rilassamento dei muscoli del corpo.

Un altro punto interessante è che in Acro Yoga, il praticante impara a entrare e uscire da una postura stando capovolto su qualsiasi elemento di supporto. Le asana di inversione favoriscono la concentrazione e sbloccano energicamente la colonna cervicale e la regione della testa. L'obiettivo è quello di fornire alla persona l'opportunità di vedere la vita in nuove posture e da nuove angolazioni.

Già il massaggio Thai in Acro Yoga è responsabile dello sviluppo della percezione del tatto, che può essere eseguita con entrambe le mani, i piedi e i gomiti. Con un tocco raffinato, il professionista è più facile guidare il partner distribuendo il suo peso corporeo con il peso del partner.

Vantaggi di Acro Yoga

Elaine Lilli sottolinea che i principali vantaggi offerti da Acro Yoga sono:

• Comunicazione, interattività e spirito di squadra;
• Concentrazione, concentrazione e consapevolezza del corpo;
• Sviluppo delle principali capacità fisiche, tra cui: forza, flessibilità, equilibrio e agilità;
• Benessere: rilassamento dei muscoli, controllo della mente e della respirazione;
• Maggiore disposizione e allineamento posturale.

pubblico

Elaine Lilli spiega che le lezioni di Acro Yoga sono pensate sia per i praticanti di Yoga che per i non praticanti. Possono partecipare bambini, adolescenti e adulti. La persona deve solo avere buone condizioni di salute per praticare attività fisica di media intensità e interesse per il metodo.

Ma è importante ricordare che le persone con problemi alla schiena o altri problemi di salute generalmente necessitano di autorizzazione medica per l'attività.

"Vale la pena ricordare che, poiché l'Acro Yoga è un'attività intensa, quando eseguito per gruppi di principianti, gli esercizi sono adattati a tutti per esercitarsi e godere dei benefici", conclude l'insegnante.

ANUKALANA YOGA (Marzo 2024)