Dopo il successo di Zumba, SH? BAM è la nuova moda nelle palestre

Hai sentito di SH? BAM? Questo è il modo più nuovo per allenarsi in modo divertente e di gruppo e, quindi, ha conquistato le palestre di varie città del paese.

Marcia Angeli, assistente tecnico SH? BAM in Brasile, spiega che SH? BAM? È una classe di danza caratterizzata da musica e ritmi alla moda, movimenti semplici e sensazionali. "È questo il modo perfetto per allenarsi e far manifestare la stella, la ballerina dentro di te?" Anche se ballare è ancora una sfida per te?

Secondo Marcia, SH? BAM? ti permette di essere la "grande stella"? del tuo "spettacolo di danza".


L'espressione SH? BAM è slang? il che significa qualcosa di bello come "fuochi d'artificio". Un'esplosione di luce? Nasce una stella e? SH? BAMMMM ?? come il rumore dei fuochi d'artificio ?, aggiunge l'assistente allenatore.

Com'è la classe SH? BAM?

Secondo Marcia, SHBAM è una lezione di 45 minuti in cui si suda e sorride. "Ha un'atmosfera amichevole e divertente in cui i partecipanti si sentono benvenuti e sanno che è sicuro provare i movimenti senza imbarazzo", dice.

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Le mosse sono semplici a cui tutti possono partecipare e la musica guida l'intera esperienza. "Noi, insegnanti di SH? BAM e studenti, ci divertiamo a lasciarci trasportare dal momento e sperimentiamo la libertà e la gioia di ballare con un gruppo di amici", aggiunge.

Un altro punto di sovrapposizione è che una classe SHBAM ha un dispendio calorico medio di 500 kcal in 45 minuti. "Dimostra che ballare può bruciare molte calorie e aiutarti a raggiungere un'ottima forma fisica?" Tutto questo ballare, sudare e sorridere molto?, Sottolinea Marcia.

Benefici della lezione SH? BAM

Oltre alla sensazione di sentirsi liberi di ballare e lasciarsi trasportare dal momento, dal movimento e dalla musica, lo SH? BAM? svilupperà in tutti i partecipanti i benefici dell'allenamento fisico. Marcia li evidenzia di seguito:


  • Abbassa la pressione sanguigna;
  • Diminuisce il colesterolo totale;
  • Aumenta la capacità aerobica;
  • Migliora la funzione cardiaca;
  • Diminuisce la frequenza cardiaca a riposo;
  • Migliora il processo di mobilizzazione e utilizzo dei grassi;
  • VO2 aumenta? maggiore efficienza nell'assorbimento e nell'utilizzo dell'ossigeno;
  • Migliora il coordinamento e l'agilità;
  • Migliora la densità ossea;
  • È un ottimo modo per attivare la funzione cerebrale? che può fare la differenza con l'avanzare dell'età;
  • Brucia fino a 500 kcal in 45 minuti.

Chi può praticare SH? BAM?

Secondo Marcia, tutti possono praticare SH? BAM. Persone di tutte le età e abilità fisiche. Non vi è alcuna controindicazione a questo. Non c'è bisogno di saper ballare, basta ascoltare musica e movimento e giocare sulla pista di SH? BAM: garanzia di divertimento e grande allenamento cardio ?, dice.

Come per qualsiasi attività, le donne in gravidanza devono essere autorizzate dal punto di vista medico a praticare in sicurezza. Questa è l'unica restrizione, come spiega Marcia.

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Zoom X SH? BAM

Il metodo SH? BAM è stato creato da Body Systems America Latina. Pertanto, la classe effettiva dovrebbe essere insegnata da un insegnante addestrato presso Body Systems presso un'accademia autorizzata.

Il metodo assomiglia a Zumba, ma la differenza sta principalmente nei ritmi. Zumba stimola la sensualità con ritmi rilassanti? come salsa, meringa, cumbia e reggaeton ?, tipici dei paesi latini. Nella classe SH? BAM, il suono è più focalizzato su canzoni pop, hip hop e altre canzoni molto attuali. E le coreografie si basano su ritmi con movimenti semplici.

Suggerimenti per le lezioni di SH? BAM

Di seguito, Marcia fornisce alcuni suggerimenti per coloro che vogliono praticare SH? BAM:

  • Per i migliori risultati, la raccomandazione è di frequentare la classe due o tre volte alla settimana.
  • Un giorno di riposo tra le lezioni o l'esercizio di resistenza o flessibilità fornirà un allenamento del corpo equilibrato.
  • Dopo 12 settimane potrebbe essere stata costruita una buona base cardiovascolare, quindi il professionista può scegliere di prendere fino a 4 lezioni a settimana, a seconda del loro obiettivo.
  • Si raccomanda di non frequentare una lezione di digiuno per evitare la mancanza di energia o addirittura l'ipoglicemia, specialmente in periodi di massima intensità.
  • Indossa abiti leggeri e comodi per far traspirare il tuo corpo e mantenere così la temperatura normale.
  • Rispetta la tua forma fisica ed evita l'eccessiva stanchezza, riposando ogni volta che ne senti il ​​bisogno.

Buoni motivi per esercitarsi nelle classi SH? BAM abbondano! Quindi cerca se una palestra nella tua città offre il metodo e inizia il prima possibile! Metti da parte la vergogna, dopo tutto, l'obiettivo della classe è davvero far divertire i partecipanti se loro? dalla musica, come se fossero a una festa!

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