Ci sono centinaia di cosmetici sugli scaffali che promettono di rafforzare i capelli e far crescere le unghie sane. Ci rivolgiamo spesso a loro, dimenticando spesso che la bellezza inizia letteralmente dall'interno. Per avere capelli e unghie belli e sani, devi ingerire quotidianamente le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno? in questo caso specificamente la biotina.
Qui troverai le informazioni principali su questa vitamina per averla come alleata nella cura della salute e della bellezza.
Che cos'è la biotina?
È una delle vitamine del gruppo B, nota anche come vitamina B7 o H. È solubile in acqua (assorbito dall'intestino e trasportato ai tessuti attraverso la circolazione) e deve essere reintegrato quotidianamente perché il corpo non può immagazzinarlo? l'eccesso viene escreto nelle urine.
La biotina è essenziale per il corretto funzionamento delle nostre cellule del corpo ed è simile in funzione a un enzima, metabolizzando grassi, zuccheri e proteine. Agisce direttamente sulla formazione della pelle e ha la funzione di neutralizzare il colesterolo, spiega la nutrizionista Sabrina Lopes. "La mancanza di questa vitamina provoca ritardo nello sviluppo, alterazioni della vista e dell'udito, dermatiti e alterazioni del cuoio capelluto", spiega l'esperto.
Quali alimenti contengono vitamina B7?
La biotina è presente in numerosi alimenti come latte, spinaci, avocado, anguria, fragola, semi e noci. Alcuni hanno una quantità ancora maggiore di vitamina come fegato, tuorlo d'uovo e pesce.
Ironia della sorte, anche se il tuorlo d'uovo è ricco di biotina, l'albume crudo impedisce l'assorbimento della vitamina nel corpo. La frequente assunzione di alcol riduce anche l'assorbimento della biotina.
Dove trovare o acquistare la biotina?
Idealmente, la vitamina dovrebbe essere ingerita da una dieta sana ed equilibrata. Ma poiché non possiamo sempre ottenere tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno dal cibo, è anche possibile trovare la biotina in capsule vendute in farmacia e su Internet.
Chiunque desideri risparmiare denaro può acquistare la biotina dalla gestione delle farmacie. In entrambi i casi, la prescrizione medica è essenziale.
Biotina 500mcg 60 capsule per R $ 35,95 su Biovea
Vitamine del gruppo B con 100 compresse per R $ 13,75 su Onofre
Biotina 5000mcg 100 capsule (può essere trovato sul mercato aperto per R $ 100,00)
Shampoo Biotin Biologico per R $ 12,34 su Vitacost
Benefici della biotina
Come altre vitamine del complesso B, la biotina è molto importante per il metabolismo. La vitamina elabora praticamente ogni tipo di cibo che mangi, inclusi carboidrati, proteine e grassi. Pertanto, se combinato con la giusta dieta, un integratore di biotina può anche accelerare la perdita di peso grazie ai suoi chiari effetti sul processo metabolico.
La biotina svolge anche un ruolo importante nella produzione di glucosio nel sangue e aiuta a mantenere livelli sani di zucchero. È in grado di ridurre il colesterolo nel sangue cattivo che, se troppo elevato, può provocare gravi malattie cardiache.
Oltre a tutti i benefici per il miglior funzionamento del corpo, gli integratori di biotina possono essere alleati della bellezza: la vitamina è direttamente correlata alla salute di capelli, unghie e pelle.
Se i tuoi capelli sono molto sottili o deboli, potrebbe essere un segno che stai assumendo meno vitamina B7 del necessario. La biotina può anche essere la soluzione che stai cercando per rafforzare le unghie e vederle crescere sane.
La biotina è ingrassata?
No, la biotina non provoca aumento di peso. È essenziale per il benessere del nostro corpo ed è correlato a cibi sani e alla riduzione del colesterolo. Inoltre, le vitamine non hanno componenti calorici, quindi non ingrassano. Tuttavia, questo mito è nato perché alcune delle vitamine possono aiutare ad aumentare l'appetito.
Caduta Capelli. 5 alimenti amici dei Capelli e utili per contrastarne la Caduta (Aprile 2024)
- Capelli, mani e piedi
- 1,230
