Mirtillo rosso: conosci il frutto del bene che ti aiuta a perdere peso

Conosciuto come un alleato per coloro che desiderano perdere peso, il mirtillo, noto anche come mirtillo, mirtillo, mirtillo o arendela, è un frutto che ha numerosi benefici se consumato regolarmente.

Originario degli Stati Uniti, era coltivato dagli indiani di quella regione, essendo utilizzato principalmente per il trattamento delle infezioni urinarie della popolazione. Simile nell'aspetto a una ciliegia, è comune nelle zone fredde ed è popolare in Nord America, Canada, Europa e Cile.

Sebbene non cresciuto nella nostra regione, è possibile avere accesso a questo frutto nelle fiere e nei negozi di salute, sia nella sua versione originale (frutta), sia come capsule, succhi di polvere e disintossicazione.

5 fantastici benefici del mirtillo rosso

Per esemplificare le sue azioni nel nostro corpo, la nutrizionista Samira Barcelos della società Leve e Pronto ha fatto un elenco di alcuni dei suoi effetti più benefici ottenuti attraverso il consumo regolare di questo frutto. Dai un'occhiata:

1. Prevenzione dell'infezione del tratto urinario

La sua opzione nel succo è molto adatta per prevenire le infezioni del tratto urinario (UTI), impedendo ai batteri di depositarsi nella vescica. "Inoltre, il frutto promuove anche il sollievo dal dolore e dal bruciore, poiché il suo succo può ridurre l'acidificazione dell'urina e il microbiota antiaderente" (batteri), che possiamo chiamare effetto batteriostatico ", rivela.

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2. Sostenere la perdita di peso

Circa 10 grammi di questo frutto non zuccherato hanno solo 46 calorie. Inoltre, fornisce la sensazione di sazietà, contribuendo a una sana perdita di peso.

3. È un antiossidante

Grazie all'alto contenuto di vitamina C, questo frutto ha un potere antiossidante, che aiuta a combattere il cancro. Innumerevoli ricerche scientifiche cercano ancora di capire quale dei suoi componenti produce questo effetto, ma la sua efficacia è già stata dimostrata.

4. Fonte di nutrienti

Questo piccolo frutto ha nella sua composizione una grande varietà di sostanze nutritive, tra cui vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, potassio, fosforo, magnesio, calcio e fibre.

5. Aiuta a combattere la pressione alta e i colpi

Essendo ricco di polifenoli, sostanze che rafforzano le difese del nostro corpo, il consumo regolare di questo frutto riduce le possibilità di sviluppare un ictus (ictus) fino al 10% e le possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari fino al 15%.

6. Lascia la pelle più bella

Il frutto contiene collagene nella sua composizione, oltre all'azione degli antiossidanti, che aiutano nell'eliminazione dei radicali liberi, il principale responsabile dell'invecchiamento cutaneo.

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Modi per consumare mirtilli rossi

Secondo il nutrizionista, le forme più comunemente trovate di questo frutto sono il mirtillo rosso crudo (il frutto), l'opzione di mirtillo rosso disidratato, la salsa di mirtilli rossi (di solito in scatola), il popolare succo di mirtillo rosso, tè e opzioni in polvere. e capsule. "Queste ultime due forme del prodotto devono ancora essere analizzate, verificando se vi sono quantità sufficienti del principio attivo, responsabile del beneficio del suo consumo", avverte.

Ricette Di Mirtillo Rosso

Un'altra buona opzione per introdurre questo frutto è aggiungerli alle tue ricette. Per ispirazione, controlla la seguente selezione di deliziosi piatti usando questo ingrediente ricco di nutrienti:

1. Risotto al petto di tacchino e mirtillo: grazie al suo sapore agrodolce, questo frutto è un ottimo accompagnamento per pollame e salsicce. Qui, come riferisce l'autore, era l'ideale per? Breaking? il salato presentato dal petto di tacchino.

2. Camera delle barbabietole con mirtilli rossi e basilico: per aggiungere più sapore e sostanze nutritive a questa deliziosa insalata, l'autore ha idratato con mirtilli rossi essiccati ad acqua calda, rendendoli più gustosi e succosi al gusto.

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3. Pane ai mirtilli: in questa ricetta il frutto viene utilizzato per il suo naturale, fresco. Questo delizioso pane ha il mirtillo rosso nella sua pasta accompagnato da nocciole e frutta secca, dando vita a una ricchezza di sapori unici.

4. Torta al pane con gocce di cioccolato, mirtilli rossi e arance: in questa torta, l'autore ha ancora usato il succo di arance e mirtilli rossi per garantire un contrappunto al gusto dolce delle gocce di cioccolato. Il risultato? Una torta equilibrata dal sapore sorprendente.

5. Torta al cocco e mirtillo rosso: scelti per il suo sapore aspro, il mirtillo rosso contrasta con il gusto dolce del cocco usato nell'impasto. Oltre che bella e gustosa, questa torta è ancora vegana, ideale per coloro che non vogliono consumare latte e uova.

6. Torta di mirtilli invertita: sei tu quello che mangia con gli occhi? Allora adorerai questa torta succosa ed elegante. Oltre che facile questa ricetta è molto può essere molto ben accompagnata da panna montata con zucchero a velo, come suggerito dall'autore.

7. Muffin ai mirtilli rossi secchi: usando la versione del frutto più comunemente trovata, questa ricetta è semplice e veloce, senza la necessità di preparare alcun mixer. Ideale per quel desiderio di mangiare un dessert che arriva senza aspettare.

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8. Biscotti al mirtillo bianco al cioccolato: producendo circa 30 biscotti, questa ricetta è un altro esempio di come il sapore del mirtillo rosso si fonde divinamente con gli ingredienti dolci, bilanciando il piatto. Qui il tempo del forno dovrebbe essere esattamente come indicato per far funzionare la ricetta.

9. Focaccine di yogurt, mirtilli e cioccolato bianco: pronte in circa 20 minuti e veloci questa ricetta incanta con l'aspetto e il gusto delizioso di questo piatto. Senza usare il lievito, il bicarbonato di sodio assicura che l'impasto cresca e rimanga morbido.

Per quanto riguarda il consumo di questo frutto, Samira suggerisce il consumo sotto forma di succo, poiché l'ingestione di liquidi abbondanti fa parte del trattamento dell'infezione urinaria, oltre alle sue proprietà che aiutano a combatterlo. "L'ideale è consumare circa 500 ml al giorno al momento del trattamento di questa condizione e 300 ml al giorno in cerca della sua prevenzione.