Molte persone credono che più grande è il traspirazioneMaggiore è la combustione del grasso durante l'esercizio. Si scopre non del tutto, la sudorazione non perde peso.
il sudore È la secrezione naturale delle ghiandole sudoripare che si diffondono in tutto il corpo ed è composta per il 99% da acqua e per l'1% da sali minerali. Il nostro corpo suda per mantenere stabile la temperatura interna del corpo e quando sudiamo perdiamo solo acqua e minerali. Quando la temperatura corporea interna supera i 37 ° C, il sudore funge da meccanismo di raffreddamento.
Pertanto, vale la pena ricordare che è essenziale non bloccare questo processo indossando abiti pesanti, si consiglia di indossare sempre abiti leggeri quando si intraprendono attività fisiche più intense. sudore Puoi andartene a tuo agio.
Altrimenti, il corpo potrebbe provare affaticamento quando il sudore è eccessivo e il processo non si verifica correttamente, il che può portare a disidratazione, caduta di pressione e persino svenimento.
Se una persona sale la bilancia dopo una serie di esercizi o una sauna, ad esempio, può persino notare una riduzione del peso corporeo e avere la sensazione di essere più sottile, ma dopo aver bevuto il primo bicchiere d'acqua il liquido perso viene sostituito e il peso ritorna normale.
È anche importante sottolineare che il sudore non disintossica l'organismo. Questo perché la sostanza principale eliminata è l'acqua, non le tossine. Gli organi responsabili dello smaltimento delle sostanze tossiche sono i reni.
Per evitare la disidratazione, bere acqua prima, durante e dopo l'allenamento. Pertanto, il corpo espelle il calore con il sudore e si verifica la sostituzione del fluido perso. Durante l'esercizio fisico, l'acqua deve essere bevuta periodicamente e in piccole dosi per non pesare sullo stomaco.
Oltre all'acqua, puoi sostituire i liquidi persi con bevande isotoniche, che idratano il tuo corpo più velocemente dell'acqua.
Tuttavia, dovrebbero preferibilmente essere usati quando l'attività fisica dura più di un'ora e ad un ritmo veloce ad alta intensità. Le persone diabetiche, ipertensive e che trattengono i liquidi devono consultare un medico prima di ingerire queste bevande. Un'altra opzione è quella di bere acqua di cocco, che sostituisce i sali minerali persi durante la traspirazione.
Sudare fa dimagrire? | Filippo Ongaro (Aprile 2024)
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