Sfuggire ai nemici del sonno

Ogni notte è la stessa cosa, ti giri su e giù sul letto e non riesci a dormire? Controlla se uno di questi nemici addormentati elencato di seguito fa parte della tua vita e apporta le modifiche necessarie per dormire sonni tranquilli.

Fai attività molto impegnate vicino all'ora di andare a letto

Quando è il momento di andare a dormire, l'ideale è lasciarti rilassare lentamente in modo da non agitarti e il tuo corpo e la tua mente si preparano con calma per il tempo di riposo. Evita attività molto frenetiche, preferisci qualcosa di più calmo, come guardare un film più tranquillo o ascoltare musica rilassante, così inizi a rilassarti per addormentarti più facilmente.


Bevi molte bevande contenenti caffeina

Trascorrere la giornata bevendo soda, tè o caffè yerba mate, ad esempio, è una delle abitudini che possono disturbare il sonno. Grazie al loro elevato contenuto di caffeina, queste bevande ti mantengono attivo più a lungo e ti rendono difficile dormire. Se vuoi dormire più facilmente, evita di bere bevande contenenti caffeina.

Hanno cattive abitudini alimentari

Mangiare in modo irregolare, mangiare male o abusare di fast food non è salutare e il tuo corpo lo sente. Una dieta scorretta provoca cambiamenti nel corpo e questo influisce negativamente anche sul sonno. Quindi, se vuoi sdraiarti e dormire bene la notte, non "mangiare nulla". Mangia correttamente e consulta un nutrizionista, se possibile.

Mantieni la casa molto luminosa al momento di coricarti

Può sembrare eccessivo, ma la luce disturba il sonno. Affinché il corpo inizi a prepararsi al riposo, deve rendersi conto che è già buio, cioè dovresti spegnere le luci e rimanere al buio? altrimenti il ​​tuo cervello capirà che è ancora giorno e questo può rendere difficile dormire.


Cuscino e materasso scomodi

Un altro aspetto che potrebbe causare insonnia È il disagio. Avere un cuscino cattivo o doloroso e un materasso che non ti fa sentire a tuo agio può finire con un sonno notturno. Quindi vale la pena investire in buoni prodotti. Ricorda: dormire bene significa qualità della vita e salute.

Il calore eccessivo può anche essere un nemico del sonno.

Nei giorni molto caldi anche l'insonnia può attaccare. Quindi, quando le temperature diventano troppo calde, prova a rendere la tua stanza più fresca. Puoi scegliere elettrodomestici come aria condizionata o ventilatore o lasciare la finestra leggermente aperta in modo che la stanza non sia così calda e puoi dormire.

Prenditi cura del tuo sonno, poiché dormire bene è essenziale per una vita e una salute di qualità. Per non parlare del fatto che quando dormiamo bene ci svegliamo di buon umore, no? Quindi evitare le abitudini che possono rendere il sonno difficile e dormire meglio.

PREGHIERE DELLA SERA (Marzo 2024)


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