Alimenti dietetici falsi

Il primo atteggiamento di coloro che fanno parte del sistema è quello di fare un elenco con alimenti che possono o meno essere consumati senza preoccupazioni. Dopotutto, selezionare ciò che va nel piatto è la regola di base per mangiare correttamente e non guadagnare i chili in più. Ma ci sono alimenti che sembrano essere benefici per la dieta, ma in realtà fanno molto male quando si tratta di controllo degli alimenti.

Le barrette di cereali e i cosiddetti biscotti con crema di cracker, ad esempio, dovrebbero essere consumati con moderazione e attenzione. Secondo la nutrizionista Gabriela Marcelino, è necessario valutare principalmente i valori nutrizionali di ciascun prodotto. "In alcune marche il contenuto di sodio e grassi è in eccesso", spiega.

Per coloro che credono che i formaggi bianchi possano essere consumati senza preoccupazioni, attenzione: alcune marche variano notevolmente i valori di grassi e calorie, che alla fine cambiano i valori calorici della dieta. Pertanto si consiglia di optare per le versioni leggere.

Un altro fattore importante è anche osservare attentamente le etichette di ciascun alimento. Acquistare con la promessa che non ingrassa può essere fatale per lo squilibrio della dieta. Niente è meglio di leggere e confrontare i componenti nutrizionali che si trovano sul retro di ogni prodotto.

Nel caso di bevande, raddoppiare la cura con bibite "zero". A seconda del marchio, contiene un eccesso di sodio, danneggiando la pressione sanguigna ed essendo responsabile dei famosi gonfiori nel corpo.

Investi in succhi naturali senza aggiungere zucchero. Alcuni frutti come fragola, ananas e anguria, per esempio, sono già naturalmente dolci.

Gabriela elenca alcuni atteggiamenti apparentemente sani e portanti che sono in realtà dannosi per la salute e compromettono la dieta. Dai un'occhiata:

Salta colazione: la maggior parte delle persone crede che saltare il primo pasto della giornata sia un modo efficace per perdere peso. Ma sappi che senza di essa, mancano proteine ​​e carboidrati di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere la salute quotidiana.

Smetti di pranzare o cenare: il tuo corpo ha bisogno di nutrienti, fibre e vitamine che solo in una dieta equilibrata e guidata da un nutrizionista puoi avere i componenti necessari per la salute. Quindi non saltare i pasti.

Segui le "diete alla moda": se la dieta lunare, la dieta dei punti o altre orientate all'eliminazione di determinati tipi di alimenti sono completamente dannose per il corpo e nulla contribuisce alla riduzione del peso. Pertanto, si consiglia di visitare il nutrizionista, che guiderà il miglior menu per il tuo tipo di corpo e di parlare di quali alimenti dovresti o non dovresti mangiare ogni giorno.

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