Contrariamente alla credenza popolare, la frase famosa e tradizionale? Sei quello che mangi? È la vera verità Questo perché la salute del tuo corpo e della tua pelle dipende fondamentalmente dagli alimenti che mangi quotidianamente.
Pertanto, devi raddoppiare la tua attenzione e cura e assicurarti di prenderti davvero cura di te stesso. Le Baragosse ha portato alcune opzioni per alimenti che fanno bene alla pelle. Dai un'occhiata.
Le proteine chiamate collagene ed elastina sono responsabili del supporto della pelle. Per questo, il consumo di alimenti ricchi di vitamine A, C, rame e calcio è essenziale. I frutti rossi, ad esempio, sono ottime opzioni da includere nel menu, poiché sono ricchi di vitamine C.
Secondo la dermatologa Ligia Kogos, le foglie verdi contengono farmaci antitumorali naturali. "Cavoli, broccoli, rucola, spinaci e almeirão, ad esempio, favoriscono il rigoglioso e la normalizzazione della pelle, la regolarizzazione di irritazioni e dermatiti", commentano.
Gli alimenti ricchi di ferro, oltre a prevenire l'anemia, rendono i capelli e le unghie più forti. "Fagioli, lenticchie, carni rosse, come il fegato, dovrebbero essere consumati in combinazione con frutti ricchi di vitamina C, come arancia, limone, acerola e anacardi", spiega il dermatologo.
Per coloro che hanno molti brufoli, il nutrizionista suggerisce anche il consumo di papaia, carote, peperoni, zucca, in quanto sono ideali per regolare le irritazioni croniche. "Per quelli con pelle molto ruvida, punti neri e tendenze acneiche, si consigliano le vitamine A", commenta Ligia.
Oltre a offrire un tocco ancora più speciale al piatto, gli oli extra vergine di oliva hanno un potere antiossidante. "L'olio d'oliva riduce la secchezza della pelle, migliora la guarigione e aiuta l'infiammazione", afferma Ligia.
In estate, mangiare pomodori e anguria aiuta a prevenire l'abbronzatura. "Le carote mantengono anche l'abbronzatura della pelle, oltre ad avere vitamina A ed E", afferma il dermatologo.
I frutti con vitamine C, come arancia, limone, mandarino e acerola, aumentano l'immunità del corpo umano. "Coloro che consumano questi alimenti sono meno vulnerabili a lividi e lividi", commenta Ligia.
Le smagliature e la cellulite indesiderate possono essere prevenute con l'esercizio, ma il consumo di collagene favorisce la compattezza della pelle. "Il collagene è presente nel mocotó, nelle gelatine e nella lotta contro la cellulite e il rilassamento corporeo", afferma Ligia.
È necessario evitare
Secondo Ligia Kogos, si raccomanda di non consumare determinati tipi di alimenti per garantire una pelle perfetta. Sono: troppo sale, alcool, cibi fritti e cibi in scatola. "Dovrebbero essere evitati anche carboidrati eccessivi poiché contribuiscono alla cellulite, al grasso localizzato e al rilassamento", afferma.
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