È comune che durante la gravidanza la donna abbia dei dubbi sulla sua dieta e sul peso che dovrebbe e può raggiungere a causa della gravidanza. Ci sono così tanti miti al riguardo che è difficile dire cosa sia realmente applicabile. Quindi abbiamo deciso di prendere due delle domande principali sulla nutrizione e il peso ideale in gravidanza, dai un'occhiata:
Quanto dovrebbe mangiare una donna incinta?
Durante la gravidanza, il corpo di una donna immagazzina sostanze nutritive da preparare per l'allattamento. Pertanto, il corpo chiede più calorie per poter nutrire il bambino e mantenere le riserve per il futuro.
Le donne sottopeso dovrebbero aumentare l'apporto calorico all'inizio della gravidanza essere pronti in tempo per gli ultimi mesi e per l'allattamento. Donne con peso normale o sovrappeso aumentare l'apporto calorico alla settimana 12.
Ma ciò non significa che la donna dovrebbe iniziare a mangiare per due. ma nutrirsi adeguatamente. Ciò le richiede di consultare un dietologo per fare una valutazione approfondita e definire la dieta e il consumo ideali della giusta quantità di ogni alimento. Di solito il quantità suggerita per un aumento dell'apporto calorico in gravidanza è tra 300 e 350 kcal in più al giorno.
Quanto può ingrassare una donna incinta?
Le donne in gravidanza che hanno un normale peso sano prima della gravidanza dovrebbero aumentare di circa 11-14 kg durante la gravidanza. Coloro che sono in sovrappeso dovrebbero aumentare di 7-9 kg, mentre le donne in gravidanza sottopeso devono aumentare di 13-16 kg nei nove mesi.
È importante prendersi cura del cibo durante la gravidanza e non lasciarti sedurre da uno stile di vita sedentario. Essere in sovrappeso durante la gravidanza può portare all'obesità. Inoltre, le donne in gravidanza in sovrappeso sono a rischio di diabete gestazionale, tra le altre malattie. Queste complicazioni possono rendere difficile il parto e la donna potrebbe dover optare per un taglio cesareo. Nel caso di donne in gravidanza sottopesoc'è il rischio che il bambino nasca più debole, meno nutrito e abbia maggiori probabilità di avere infezioni e altre complicazioni postnatali.
In considerazione di ciò, ogni donna incinta dovrebbe prendersi cura del cibo e del peso e avere anche il supporto del nutrizionista e del medico che sta prestando assistenza prenatale per garantire una gravidanza regolare e che il bambino sia nato forte e sano.
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