Solo quelli che soffrono emicrania Sai com'è vivere con quel mal di testa forte e spiacevole che può togliere l'umore a chiunque. Potrebbe non sembrare, ma l'emicrania è una malattia più comune di quanto si immagini e le sue più grandi vittime sono le donne.
La spiegazione per questo sono gli ormoni, che oscillano molto nel bicchiere di una donna, principalmente a causa del ciclo mestruale e dell'uso di contraccettivi. Anche fattori come la luce intensa, i rumori forti e i cambiamenti climatici contribuiscono attacchi di emicrania.
il sintomi di emicrania sono inconfondibili: forte mal di testa, situato nella regione temporale o ovunque nella testa, e può anche interessare il viso o il collo. Altri sintomi sono nausea e vomito.
a controllare gli attacchi di emicraniaApporta solo piccole modifiche al tuo stile di vita. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti che oltre a contribuire positivamente alla riduzione del disagio, porteranno benefici anche alla tua salute.
Trascorrere più di quattro ore senza mangiare può causare emicranie. Pertanto, stabilire abitudini alimentari regolari. Oltre al digiuno prolungato, anche mangiare cibi sbagliati può essere dannoso. Non esiste una dieta specifica per coloro che hanno emicraniaIdealmente, ogni individuo può identificare ciò che non si adatta bene a lui o lei.
Tuttavia, una dieta ricca di frutta e verdura e il consumo di carboidrati aiuta molto. Aggiungi alla dieta cibi ricchi di magnesio, come foglie verde scuro, soia, legumi, noci.
Cereali come avena, riso integrale, pane integrale, carne, pesce e uova sono anche nell'elenco degli alimenti consigliati. Un grande alleato in prevenzione e trattamento dell'emicrania è la vitamina B2, presente nel latte, nella ricotta e nella cagliata, nelle carni magre, nelle uova e nelle verdure verdi.
Evita i succhi di agrumi come arancia, formaggio giallo, aceto, cioccolatini, noci, fegato di pollo, yogurt, burro di arachidi, lenticchie e semi. Le bevande alcoliche, in particolare il vino rosso, dovrebbero essere evitate.
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