La corsa quotidiana finiva per dare alle persone sempre più tempo per uscire di casa per andare in palestra o al parco per un'attività fisica. Se soffri di questo e devi fare gli esercizi a casa, o addirittura preferisci allenarsi a casa, segui i nostri suggerimenti per sfruttare al meglio questo momento.
Chiedi consiglio a un professionista
Il primo passo da compiere prima di iniziare una routine di esercizi a casa è cercare il parere di un professionista. L'educatore fisico sarà in grado di guidarti attraverso gli esercizi e creare le serie ideali per te. Descrivi le attività che ti piacciono e trova piacevole per il professionista vedere se puoi includerle nelle tue serie. Inoltre, si consiglia di tenere riunioni mensili con l'educatore fisico per apportare le necessarie modifiche al voto e valutarne i progressi.
Fai una valutazione fisica e tieni traccia dei tuoi progressi.
Prima di iniziare le attività e ogni sei mesi, si consiglia di effettuare una valutazione fisica per verificare il proprio stato attuale e monitorare i propri progressi negli esercizi. Pianifica un appuntamento con l'educatore fisico di accompagnamento ed effettua la valutazione ancor prima inizia ad allenarti a casa.
La valutazione fisica è molto importante e i risultati possono motivarti a continuare l'allenamento.
Impostare un tempo per fare gli esercizi
Affinché non ti esca dalla linea e ti scoraggi dal fare gli esercizi è essenziale avere tempo e giorno fissi per l'allenamento. In questo modo ti costringi ad essere più disciplinato e non abbandonare la pratica. E niente da deselezionare? Allenati nei giorni pigri. Anche se non sei impegnato in una palestra o personal trainer, l'impegno che hai è verso te stesso e dovrebbe essere rispettato.
Investi in attrezzature
Per farti sentire più motivato a fare i tuoi allenamenti a casa, puoi, con pochi investimenti, acquistare alcune attrezzature di base per il tuo allenamento. Articoli come un materassino da ginnastica, una palla da pilates, elastici e cavigliere ponderate si aggiungono già a un ottimo kit da allenamento a casa.
Rilassati dopo l'allenamento
Un altro fattore motivante per l'esercizio fisico è un rilassamento o un auto-massaggio dopo l'allenamento. Quindi ogni volta che inizi ad allenarti, saprai che alla fine arriverà qualcosa di delizioso e rilassante e ti sentirai più eccitato per continuare.
Non fare esercizi affamati
Prima di allenarti, devi mangiare in modo da non morire di fame al momento dell'allenamento. Mangia qualcosa di leggero come una frutta o un'insalata, ma aspetta un po 'prima di iniziare la serie di esercizi? Perché l'esercizio fisico durante la digestione non è raccomandato.
Chiama un amico per unirti a te
Un altro modo per rimanere attivi esercizi a casa è chiamare un amico per fare anche questo. Ricordando che dovrebbe anche seguire gli stessi consigli ed essere accompagnata da un professionista dell'educazione fisica. Puoi variare facendo l'attività ogni giorno all'una e così ti sentirai più incoraggiato.
Segui i suggerimenti e goditi il tempo di allenamento a casa. E ricorda: mantieni l'impegno che hai preso con te stesso e non abbandonare l'esercizio fisico.
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