Come prevenire l'influenza

Febbre alta, dolori muscolari, grave disagio, congestione nasale, tosse lieve, starnuti costanti. Chiunque è a rischio prendere l'influenza e ho bisogno di affrontare questi disagi. Sebbene di solito non sia una malattia pericolosa, può interrompere i programmi del fine settimana o la routine di lavoro facendoti passare qualche giorno libero.

Per quelli colti di sorpresa, il modo è di trattare i sintomi. Ma poiché il virus dell'influenza è altamente contagioso, è meglio fare tutto il possibile per prevenirlo e il modo migliore per farlo prevenire l'influenza è praticare una buona igiene.


Una delle principali misure preventive che possono essere prese per cercare di eliminare il fastidio è lavarsi spesso le mani con acqua e sapone, soprattutto dopo aver tossito o starnutito.

Evita luoghi affollati e affollati poiché la mancanza di circolazione dell'aria e il clima secco aiutano i batteri a proliferare, trasmettendo più facilmente influenza e altre malattie. Apri porte e finestre e lascia che l'aria circoli nella stanza.

Una dieta a base di frutta, verdura e cereali integrali è un altro consiglio importante per impedire l'avvicinamento dell'influenza. Gli alimenti ricchi di vitamine A (carote, barbabietole e pomodori), C (presente negli agrumi come arancia, limone, mandarino, mandarino e acerola) e D (presente nel pesce, nel latte e nei loro derivati) e minerali sono nella lista.


Anche i cibi probiotici sono eccellenti. I microrganismi viventi da latte fermentato e yogurt che aiutano la flora intestinale hanno la funzione di rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo dall'influenza e da altre malattie.

Vale anche la pena ricordare l'importanza di bere molta acqua per idratare il corpo e mantenere la temperatura corporea.

Dormire bene ed esercitare sono anche modi per tenere lontani i virus dell'influenza dal proprio corpo. Questo perché il sonno regola i livelli di cortisolo, l'ormone responsabile dello stress e della prevenzione delle malattie. La pratica delle attività fisiche aumenta le difese del corpo. Se sei già infetto, spostati comunque, poiché l'esercizio fisico può aiutare a ridurre i sintomi della malattia e favorire il recupero.

Oltre alle misure già menzionate, un'altra alternativa al non mettere a rischio la salute è la vaccinazione antinfluenzale. Per stimolare il sistema immunitario e proteggere il corpo dal virus, è meglio prendere la dose di vaccino antinfluenzale tra l'inizio di marzo e aprile a causa del cambio di stagione.

Influenza: sintomi, prevenzione e cura (Febbraio 2024)


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