Come smettere di fumare

Oggi i danni delle sigarette alla bellezza e, soprattutto, alla salute sono già noti e molto discussi. Tuttavia, alcune persone continuano a lottare per sbarazzarsi di questa dipendenza così dannosa per la propria vita. Dopotutto, oltre a causare danni alla salute, le sigarette possono anche causare problemi sociali, perché al giorno d'oggi le sigarette non sono più viste come belle, ma come sbagliate.

Termina il dipendenza da sigarette Può essere abbastanza difficile e richiede molta forza di volontà, ma i benefici sono commisurati a questa difficoltà e iniziano non appena la persona smette di fumare. In considerazione di ciò, abbiamo selezionato alcuni suggerimenti per aiutare chi lo desidera elimina la sigaretta dalla tua vita.

I vantaggi di smettere di fumare

Tra i vantaggi di fine dipendenza da sigaretteUno di questi è la diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, che si verifica circa venti minuti dopo aver smesso di fumare.

Ci sono anche benefici a lungo termine per coloro che decidono di smettere del tutto di fumare. Si stima che tra 48 e 72 ore dopo smettere di fumare, il tuo corpo inizia a migliorare alcune funzioni estremamente importanti per il tuo corpo, come la funzione respiratoria e l'ossigenazione dei tessuti.

La ricerca mostra che dopo dieci anni senza sigaretta, anche il rischio di cancro diminuisce. Dopo circa venti anni, il danno alla sigaretta possono essere così minimi da diventare quasi impercettibili. Tuttavia, questi risultati possono variare da persona a persona, a seconda di quanto la persona fumasse al giorno e da quanti anni ha sostenuto questa dipendenza.

Come smettere di fumare

Ci sono attualmente diversi trattamenti farmacologici disponibili per l'eliminazione di fumoMa spesso un prodotto non è in grado di risolvere il problema. In tali casi, lo specialista responsabile può suggerire una combinazione di terapie per il fumatore per essere in grado di sbarazzarsi della dipendenza senza ulteriore sofferenza, eliminandola gradualmente.

Come l'atto di il fumo stimola le regioni del piacere nel cervelloÈ molto comune per una persona voler fumare quando si trova in una situazione difficile o stressante. In questo senso, è interessante cercare un trattamento psicologico. È possibile che risolvendo il problema psicologico, che si tratti di stress o ansia, il fumatore può sbarazzarsi della dipendenza.

Uno di modi per smettere di fumare è controllare le conseguenze dell'astinenza da nicotina. Quando una persona smette di fumare, soffre della mancanza di questa sostanza nel corpo e questo genera sensazioni molto spiacevoli. In tali casi il cerotti terapeutici alla nicotina o le gomme da masticare alla nicotina possono essere grandi alleati in quanto rilasciano solo nicotina e sono meno dannose delle sigarette.

Altre forme di eliminare la dipendenza da sigarette includere trattamenti farmacologici non nicotinici come antidepressivi bupropione e l'antiipertensivo vareniclina. Dal momento che il vareniclina È il più forte ed efficace tra loro, ma potrebbe non essere ancora sufficiente per qualcuno che fuma pesantemente.

Come affrontare la voglia di fumare?

Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per fare bene quando sei così forte esorto a fumare:

• Pratica la respirazione profonda durante gli attacchi di astinenza;
• Bevi molta acqua, specialmente quando sei in a crisi di astinenza da nicotina;
• Tieni sempre qualcosa in giro in modo da poter masticare quando hai voglia di fumare. Può essere una gomma senza zucchero, caramelle o frutta secca;
• Distraiti con oggetti che non riesci a gestire manca la sigaretta nelle mani. Oggetti semplici come una penna, una fascia per capelli o un cubo magico possono essere grandi alleati;
• Esercitati regolarmente e divertiti a camminare, anche intorno al campo in cui vivi, per distrarti;
• Porta via i pensieri che ti fanno venir voglia di fumare, preferisci pensare a qualcosa di piacevole, come una canzone o un film che ti piace;
• Evita le abitudini che sono associate dipendenza da sigarette. Ad esempio, se si fuma mentre si prende il caffè, evitare il caffè quando si inizia a smettere;
• Se vivi con persone che fumano e non riesci ad allontanarti da loro per un po ', non stare vicino quando fumano.

Con questi suggerimenti è possibile smettere di fumare, ma è necessario essere abbastanza determinati per questo. Ricorda che puoi consultare un medico e chiedere aiuto per curare questa dipendenza. Avere forza di volontà e sarai in grado di abbandonare questa abitudine.

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