Come ridurre gli effetti dell'abuso di tacchi alti

Molti di noi devono usare tacchi alti durante vari momenti della vita e ci sono ancora quelli che devono indossare i tacchi alti ogni giorno, anche per lavorare. Tuttavia, questo abuso di tacchi alti Provoca un certo disagio per il corpo e può finire per causare problemi ortopedici e vascolari.

Oltre a problemi più comuni causati dall'uso di tacchi alti calli, vesciche sulla pianta del piede, dolore alle dita dei piedi e dei piedi e artiglio abuso di tacchi alti Può anche causare accorciamento del tendine di Achille, vene varicose, borsiti, tendiniti, unghie dei piedi incarnite e gravi danni al ginocchio.

Nonostante questi aspetti negativi, il moderata usura del tacco alto ? altezza tra sette e dieci centimetri? Può anche essere utile per la donna aiutando la circolazione. Questo perché diminuisce la pressione delle vene e rafforza ancora i muscoli della regione pelvica.

Pertanto, è possibile indossare tacchi alti senza nuocere alla salute seguendo alcuni altri suggerimenti su come ridurre al minimo i danni causati dall'uso dei tacchi alti:

Usa diversi modelli

Le scarpe a punta quadrata e tacco quadrato sono più gentili con i piedi in quanto sono più comode e stabili. Gli specialisti ortopedici raccomandano l'uso di tacchi a piattaforma, che distribuiscono il peso corporeo in modo più uniforme sulla pianta del piede. Tuttavia, è importante fare attenzione quando si utilizza la piattaforma per non torcere il piede e causare lesioni ai tendini.

Varia l'altezza del salto

Prova a passare da un tallone all'altro per indossare un'altezza diversa ogni giorno. Se oggi hai usato un tacco molto alto, indossane uno medio domani e così via. In questo modo mantieni i muscoli a uno stadio intermedio.

Indossa i tacchi alti solo quando è necessario

Preferisci portare una scarpa sul tallone nella borsa o lasciarne un paio al lavoro, in questo modo fai il tuo viaggio con scarpe più comode e tallone solo quando necessario. Puoi farlo anche quando vai a una festa e devi percorrere lunghe distanze o salire le scale. Evita anche di camminare con i tacchi alti in luoghi con pavimenti scivolosi o irregolari, potresti avere un incidente o camminare con il piede torto.

Abbi cura dei tuoi piedi

È importante per te massaggia i piedi dopo una lunga giornata indossando i tacchi alti, specialmente se lavori in piedi o ti alzi per molte ore durante il giorno. In questo modo si attiva la circolazione sanguigna nei piedi e si fornisce una sensazione di rilassamento.

Fai stretching

Lo stretching è un ottimo alleato per i tacchi alti. Quando il salto lascia i tendini accorciati, lo stretching diventa essenziale. Lo stretching quotidiano mantiene le gambe, i piedi e i polpacci allungati, prevenendo crampi e complicazioni come problemi al ginocchio.

Un modo per allungare è posizionare metà del piede sul gradino di una scala, forzare l'altra metà verso il basso e quindi fare movimenti circolari con i piedi a sinistra e a destra? circa 10 minuti.

Seguendo questi suggerimenti e indossando i tacchi alti con parsimonia, fai di questa abitudine un'abitudine salutare. Dopotutto, a che serve essere sempre belli in un salto e poi soffrire di dolore e problemi ortopedici? Sii gentile con i tuoi piedi e eviterai di più complicazioni dovute all'uso di tacchi alti.

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