Nei giorni molto caldi o asciutti, niente è meglio di rinfrescarsi con una deliziosa mousse al frutto della passione o frappè. Ma questi atteggiamenti compromettono e molto, chi è a dieta, dopo tutto, le calorie che hai già perso in un menu equilibrato guidato dal nutrizionista, sono facilmente conquistate con questi dolci.
Ma è possibile si rinfrescare il corpo con cibi sani e che può essere incluso nel menu di controllo della dieta. Il nutrizionista Cristiane Braga spiega che tutti gli alimenti ad alto contenuto di acqua sono considerati idratanti. "Alcuni frutti e verdure, se consumati freddi, ci danno la sensazione di molta freschezza", commenta.
L'esperto raccomanda il consumo di frutta come anguria, melone, pera e arancia lime. "Questi frutti e persino i pomodori possono essere consumati interi o sotto forma di succhi o frullati congelati", suggerisce. Pertanto, niente di meglio che usare la creatività al momento della preparazione e creare succhi sani e deliziosi.
Per chi ama le verdure, Cristiane afferma che zucchine, melanzane, cetrioli e carciofi, ad esempio, sono anche ricchi di acqua e offrono freschezza al corpo. "Il vantaggio di scegliere frutta e verdura è che avremo la sensazione di ristoro senza aggiungere calorie alla dieta", afferma.
equilibrio
Ma ciò non significa che non puoi mangiare il gelato. Ma devi sapere che prendere un ghiacciolo, ad esempio, tagliare calorie extra dal tuo menu durante il giorno è essenziale per bilanciare la dieta. Anche i frullati e il gelato sono rinfrescanti, soprattutto perché vengono consumati molto freddi. Ma le calorie extra potrebbero non essere così favorevoli? Scherza l'esperto.
Una buona opzione è anche quella di abusare di succhi e tè. Aumenta il consumo di frutta e verdura. Questi, oltre a idratare, hanno sostanze antiossidanti, come polifenoli, beta-carotene, licopene, tra gli altri, che aiutano a mantenere l'integrità della pelle e delle mucose, insegna il nutrizionista.
Le insalate sono anche benvenute durante il clima più secco. Puoi creare varie opzioni durante il pranzo e la cena semplicemente combinando diversi ingredienti come carote grattugiate, formaggio bianco fresco e piccole fette di pomodoro.
Mangiare piccole porzioni di frutta fredda durante i pasti può anche fornire al corpo freschezza e idratazione. Niente di meglio di mela, pera e persino uva. Bere acqua di cocco idrata anche il corpo.
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