includere frutta Il menu è una delle linee guida per coloro che vogliono mettersi in forma. Attraverso di essi, il nostro corpo acquisisce la quantità necessaria di vitamine e minerali necessari per il corretto funzionamento del corpo.
Anche se sono super sani, devi tenere d'occhio calorie di frutta e sapere quali possono essere mangiati senza peso cosciente e quali dovrebbero essere consumati con moderazione per non diventare sabotatori della dieta.
Avocado, semi oleosi e acai sono esempi di frutti considerati cattivi in buona forma ma in realtà buoni per la salute.
il ACAI È un frutto molto calorico e dovrebbe essere consumato con moderazione da coloro che vogliono perdere peso. Tuttavia, è ricco di proteine, grassi vegetali, vitamine B1, C, E e minerali come ferro, fosforo, calcio e potassio, che sono essenziali nella formazione di ossa e denti e nel mantenimento del sistema nervoso.
Già il avocado, è un'ottima fonte di vitamine A, B1, B2, E, minerali ((magnesio, ferro e fosforo) e grassi monoinsaturi, responsabili dell'aumento dell'HDL, il colesterolo buono.
il frutti oleosi Sono ben noti per il loro alto contenuto calorico, ma ciò che poche persone sanno è che forniscono buoni grassi che abbassano il colesterolo, hanno selenio e vitamina E e agiscono come antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento del corpo.
Tuttavia, noci, mandorle, noci, nocciole, arachidi, tra gli altri esempi, dovrebbero essere consumati con moderazione per evitare calorie in eccesso. Un consiglio è quello di variare i frutti e gustarli nella preparazione di pane, torte, biscotti e persino vitamine.
il anguria La sua composizione è il licopene, una sostanza che agisce per prevenire la produzione di radicali liberi che causano l'invecchiamento. Inoltre, ha una buona quantità di fibre, che aiutano il processo digestivo e migliorano la funzione intestinale.
Un altro vantaggio è che il 93% dell'anguria è formata da acqua. Cioè, mangiando il frutto, idrati anche il tuo corpo. Per quanto riguarda le calorie, non c'è bisogno di preoccuparsi. Ci sono 20 calorie per 100 grammi di anguria, cioè puoi consumare il frutto a tuo agio, senza restrizioni.
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