Cura del ginocchio

Le ginocchia, la più grande articolazione del corpo umano che collega il femore alla tibia e alla rotula, sono una struttura che assorbe il carico e l'energia che può gestire tutto il peso corporeo quando si cammina e si corre e deve essere trattata con cura per evitare lesioni. Conosci le precauzioni che devi prendere per evitare problemi al ginocchio.

Spostalo!

Secondo gli esperti, l'inattività fisica è una delle maggiori cause di problemi al ginocchio. Stare seduti troppo a lungo porta all'indebolimento dei muscoli, che devono essere rafforzati per sostenere l'articolazione più grande del corpo. Pertanto, investi nella pratica delle attività fisiche.

D'altra parte, allenamenti eseguiti male possono causare problemi e aggravare lesioni esistenti, squat eseguiti in modo errato ed esercizi di superlavoro possono essere dannosi.

Pertanto, la cosa migliore da fare è cercare la guida di un professionista, di solito un educatore fisico o un fisioterapista, che ti insegnerà il modo migliore per eseguire l'esercizio.

Inoltre, l'esercizio fisico è importante in quanto aiuta a mantenere il corpo in forma evitando sovrappeso, un altro fattore che contribuisce al dolore e alle lesioni al ginocchio. Nel caso degli anziani, è importante praticare esercizi di allenamento dell'equilibrio che consumano poco o nessun carico, poiché gli anziani sono più sensibili all'artrite, una malattia che porta alla distruzione articolare.

Scegli le scarpe giuste

Nel caso delle donne, l'uso costante dei tacchi alti può essere dannoso per le ginocchia, poiché i tacchi troppo alti cambiano il centro di gravità del corpo e costringono la donna a mettersi il ginocchio, il che può compromettere e causare problemi al ginocchio. congiunta.

D'altra parte, anche scarpe troppo dritte, come infradito e sandali piatti, possono anche causare lesioni, poiché ricevono il pieno impatto del terreno e quindi predispongono la cartilagine, che secondo gli esperti è la struttura di assorbimento più perfetta. di impatto da indossare.

Pertanto, la scarpa ideale è quella che ha un tacco piccolo o un tacco anabela. Un'altra opzione, la più appropriata secondo i professionisti della zona, è il tennis, poiché questo tipo di scarpe ammortizza e stabilizza i movimenti.

Donne, attenzione!

Sempre secondo gli esperti, la cura del ginocchio dovrebbe essere raddoppiata per le donne, perché nel corso degli anni tendono a perdere la fibra muscolare, causando perdita di forza muscolare e massa ossea. Queste perdite si verificano per le persone di entrambi i sessi, ma sono più intense per le donne. Pertanto, la cura del ginocchio deve essere costante.

È importante ricordare che l'esercizio fisico e le calzature adeguate aiutano a prevenire i problemi, ma quando si verificano dolore o qualsiasi tipo di disagio nell'articolazione più grande del corpo, è necessario cercare uno specialista per sviluppare un trattamento adeguato. La diagnosi del pregiudizio viene solitamente effettuata in base all'anamnesi del paziente, agli esami fisici e ad altri tipi di test. La riabilitazione può comportare palloni, attrezzi ginnici e altre attività.

Artrosi al ginocchio: una nuova cura (Aprile 2024)