Viviamo l'illusione che il peso ridotto porti felicità, e di conseguenza il perseguimento di tale obiettivo è diventato un obiettivo per migliaia di donne.
Il caos si è stabilito nella nostra società, la ricerca di corpo snelloSottile e maculato. Le donne e gli uomini ossessionati dall'idealizzazione di realizzare questo corpo scultoreo non si rendono conto che la soluzione dipende solo dai comportamenti che scegliamo di avere nella nostra vita quotidiana quando ci relazioniamo con il cibo.
sviluppare comportamenti magri È il primo passo per perdere peso e per mantenere il corpo in cemento magro. Questo processo richiede l'apprendimento di nuovi comportamenti comportamentali.
Stiamo cercando un cambiamento?
? Gli obiettivi realistici ti daranno il tempo di familiarizzare con nuove proposte alimentari e di non arrenderti facilmente. Fissare una scadenza e proporre di perdere peso lentamente, riuscendo così a mantenere il peso perso ogni mese. Ricorda, perdere peso è facile, la parte difficile è mantenerlo;
? Gli scambi devono avvenire consapevolmente. Non aver pietà di te per le tue scelte, pensa che è la tua scelta di raggiungere il peso che ti farà sentire bene, e questo processo dipende solo dai tuoi comportamenti riguardo al cibo;
-Quando ti siedi per mangiare quando apri il frigorifero, ricordati di chiederti: ho fame o ho voglia di mangiare?
? La fame è una strana sensazione che senti nel tuo ventre. Alcuni riferiscono che è come se le pareti dello stomaco si toccassero con tale fame (o nodo nello stomaco); e il desiderio di mangiare, è quella sensazione senza una certa spiegazione, quindi mangi, mangi di nuovo e la sensazione di voler continuare a mangiare non passa.
? È importante pensare, e se vuoi solo mangiare, prova un bagno rilassante, fai quella telefonata ad un amico che non hai visto da un po 'di tempo, bevi un po' d'acqua, parla con i tuoi figli, marito, fidanzato e pensa a cosa stai provando. , in modo da non usare il cibo in un modo che ti fa ingrassare e soddisfa un bisogno che non è di nutrimento ma di alleviare una brutta sensazione o una situazione spiacevole che stai vivendo;
? Condizionati per annotare tutti i tuoi pasti, il tempo, la quantità e con chi sei, al fine di identificare i sentimenti relativi alla quantità di cibo che mangi e alla situazione in cui ti trovi al momento del pasto;
? Cogli ogni occasione per salire le scale e divertiti a camminare. Una buona strategia è portare il tuo cane a passeggio, in bicicletta, a ballare, tra le altre attività che ti danno piacere.
Questo processo di acquisizione di nuovi comportamenti ti aiuterà a sviluppare un repertorio di strategie che applicherai alla tua routine alimentare in modo adeguato alla tua realtà. perdere peso e mantenendo il peso desiderato. Questo documento ha lo scopo di affrontare le questioni emotive legate al sovrappeso / obesità.
Ricorda, non c'è magia, c'è la possibilità di cercare una relazione migliore con il tuo peso, con te e la tua autostima.
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