Ti sei ricordato di tutte le promesse fatte durante il nuovo anno di fare più esercizi durante quell'anno? Se ti senti ancora in colpa per non essere in grado di incontrarli tutti, allora ci sono buone notizie: effetti positivi sulla salute possono essere raggiunti con un solo allenamento alla settimana. Ma questa serie ha un tempo minimo perché i risultati siano gli stessi di un'intera settimana: due ore e mezza di allenamento.
I ricercatori hanno scoperto che coloro che erano in grado di eseguire 150 minuti di allenamento in uno o due giorni della settimana erano sani come gli altri che hanno fatto la stessa quantità suddivisa in più giorni.
Il Dr. Ian Janssen, che ha guidato la ricerca, ha dichiarato: "I risultati indicano che non importa come gli adulti scelgono di accumulare i loro 150 minuti di attività fisica settimanale". Secondo lui, coloro che non svolgono alcuna attività fisica dal lunedì al venerdì, ma possono essere attivi per 150 minuti durante il fine settimana, otterranno gli stessi benefici di quelli che si esercitano nello stesso momento nei giorni rimanenti.
Ora sai che la mancanza di tempo non è più una scusa per smettere di esercitare!
Tutto Quello che Devi Sapere Prima di Fare Stretching (Aprile 2024)
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