Strong by Zumba: incontra l'imminente lezione di ginnastica

Una classe pesante che combina il ritmo della zumba, il consumo calorico di HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità) e esercizi di forza che usano il tuo peso corporeo: questo è Strong di Zumba, il nuovo sport in arrivo in Brasile. .

A differenza della tradizionale zumba, che ha occupato le palestre di tutto il mondo per alcuni anni e rimane una tendenza, Strong by Zumba sembra molto meno simile a una lezione di danza. Cioè, ci sono movimenti coordinati e sequenziali, ma riguardano molto di più il condizionamento muscolare e l'allenamento cardio.

Questa nuova classe che promette di bruciare calorie, definire curve e rafforzare i muscoli è stata recentemente lanciata a Orlando, negli Stati Uniti, durante la Zumba Instructor Convention, una convenzione che riunisce insegnanti esperti in questo metodo.


So Strong di Zumba sta ancora atterrando in Brasile e sta iniziando ad attirare i suoi primi praticanti e istruttori? Per ottenere il certificato di istruttore devi essere addestrato dal proprietario del marchio Strong by Zumba®.

Canticchi, ma non balli? Cosa intendi?

Tutti i movimenti HIIT e le sequenze di rinforzo sono sincronizzati con il battito. La parte di danza stessa si svolge a intervalli molto brevi, lunghi da 30 a 90 secondi, fungendo da transizione tra uno stadio della classe e un altro.

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Com'è una classe Strong by Zumba

Forte della classe di Zumba dura dai 55 ai 60 minuti. Inizia con un riscaldamento e poi passa attraverso quattro fasi, chiamate quadranti, che sono separate dai semplici movimenti di danza caratteristici dello zumba.

I quadranti hanno obiettivi specifici e alternano i movimenti ad alta intensità (sollevamento del ginocchio, burpees e jacks, ad esempio) e movimenti a bassa intensità (come avanzamenti, funi, kickboxing, ecc.). In chiusura, viene effettuato un raffreddamento.

Poiché la classe può essere adattata a diversi livelli di fitness, l'istruttore può scegliere mosse più o meno impegnative in modo che anche i principianti di zumba o HIIT possano affrontare la sessione. Coloro che hanno già una buona preparazione, tuttavia, possono optare per classi di livello molto più alto.


Vantaggi di Strong di Zumba

Secondo i creatori di questa modalità, le classi Strong by Zumba tonificano braccia, gambe, addome e glutei, fornendo un condizionamento fisico per tutto il corpo. I muscoli addominali sono particolarmente lavorati durante il quadrante degli esercizi per il pavimento che attivano 29 muscoli centrali.

Inoltre, le lezioni promuovono il consumo di calorie, favorendo la perdita di peso. Combinando il rafforzamento muscolare con allenamenti ad alta intensità, Strong by Zumba incoraggia ancora a bruciare calorie dopo l'allenamento.

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Dove trovare un corso Strong by Zumba

Se hai voglia di provare Strong by Zumba, il modo migliore per scoprire quali palestre offrono questo sport è cercare sul sito ufficiale, che mostra un elenco di lezioni disponibili in una data particolare.

Poiché questa modalità è molto recente, non c'è molta scelta di luoghi e tempi. Vale la pena informarsi presso l'ufficio della palestra se hanno intenzione di offrire questa nuova lezione che promette di trasformarsi nella febbre più grande.

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