I benefici del camminare

Per mettere da parte una vita sedentaria, non devi necessariamente correre nella palestra più vicina e iscriverti a diverse lezioni. Il primo passo per far muovere il corpo potrebbe essere più semplice di quanto si pensi. Basta dribblare la pigrizia e andare in giro.

La passeggiata È un esercizio che non richiede pratica e oltre che facile e gustoso, è economico e fa bene. Soprattutto, camminare non ha controindicazioni, può essere praticato da chiunque voglia prendersi cura della propria salute, indipendentemente dal tipo o dall'età fisica. Dai un'occhiata al benefici del camminare e emozionati per iniziare oggi.

Camminare è bello

Se hai inventato un sacco di scuse povere per lasciare il camminare Per il giorno successivo, è tempo di cambiare idea. Trenta minuti di cammino al giorno ti bastano per percepirne i benefici.

Oltre a bruciare da 500 a 1000 calorie, camminare ha diversi benefici per il sistema cardiovascolare, migliora la forma fisica, aiuta a perdere peso e rafforza i muscoli delle gambe e del sedere.

il camminare Migliora anche il lavoro dei sistemi respiratorio, digestivo, immunitario e nervoso, riduce il rischio di osteoporosi, diabete e ipertensione. È l'attività ideale per alleviare lo stress, scongiurare la depressione e l'ansia.

Cura quando si cammina

L'attività è facile da eseguire ma per farlo correttamente devi prenderne alcuni cura quando si cammina. Non respingere stretching prima e dopo aver camminato. Rispetta i tuoi limiti, soprattutto se stai iniziando ora. Il ritmo e l'intensità della camminata devono essere in linea con la forma fisica, rallentare se si avverte dolore o disagio. Mantieni la postura mentre cammini e non fare passi troppo lunghi. Il tallone dovrebbe essere la prima parte del piede a toccare il pavimento, quindi la pianta del piede e infine le dita dei piedi.

Indossa abiti comodi e scegli una scarpa da passeggio che abbia una suola flessibile e assorba un impatto maggiore con il suolo. Evita di camminare durante le ore di sole e usa sempre la protezione solare. Bere acqua, è importante idratare il corpo prima, durante e dopo aver camminato. Prova a camminare in luoghi tranquilli senza molto traffico. Puoi goderti l'ascolto della musica mentre cammini, rilassa e rende l'esercizio più piacevole.

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