La combinazione perfetta per godersi il freddo sembra essere quella di rimanere sotto le coperte tutto il giorno, assaporare il buon cibo e abbandonarsi alla pigrizia una volta per tutte. Questo è quello che tutti vogliono, ma non è il più adatto, figuriamoci il modo più salutare per affrontare le basse temperature.
Anche nei giorni più freddi, devi muovere molto il tuo corpo, seguire una dieta equilibrata senza esagerare mantenersi in forma in inverno senza preoccuparsi dell'equilibrio.
Dieta equilibrata
Prova a fare un dieta equilibrata e senza esagerare. Bevi bevande calde come il tè, che ha poche calorie e sapori per tutti i gusti. Altre opzioni sono cioccolata calda, caffè e cappuccino, ma togli la tentazione di panna montata, panna acida e fai attenzione a non abusare dello zucchero. Preferisci l'uso di dolcificanti o una bassa quantità di zucchero e preferisci il latte scremato.
Avere un menu ricco di frutta, verdura, carne magra, pesce e cereali integrali. Dato che è più difficile consumare verdure fresche nelle giornate invernali, investire in soffritto e scegliere di consumare frutta sotto forma di succhi o vitamine. Il consumo di acqua è anche essenziale per mantenere il funzionamento del corpo e idratarlo.
Per i pasti caldi, prepara ricette leggere e magre come zuppe nutrienti e zuppe, sempre con spezie naturali, cibi ricchi di proteine e solo un tipo di carboidrati. Modera la quantità di panna acida e pane che accompagna il pasto.
Per ricette più elaborate per diventare meno caloriche, preferisci salse non troppo pesanti e più naturali preparate con ingredienti leggeri, latte scremato e basso contenuto di sale. Le carni rosse e di pollame devono essere grigliate e non troppo grasse.
Per quanto piacevole e allettante possa essere, il consumo di dolci dovrebbe essere controllato tanto quanto lo zucchero è il principale nemico delle diete.
Esercizi
La mancanza di volontà è grande, ma richiede coraggio e movimento del corpo anche nei giorni più freddi. Esercizio quotidiano, che si tratti di camminare, fare jogging, andare in bicicletta attraverso il parco, fare aerobica in acqua, pilates, allenamento con i pesi o persino fare esercizi a casa.
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