Ci sono quelli che seguono le diete più folli, fanno esercizio fisico, si privano di alcuni cibi e non riescono ancora a perdere peso. La situazione è comune e può avere alcune semplici cause.
Secondo la nutrizionista funzionale Fernanda Scheer, ci sono diversi fattori che possono ostacolare i progressi in un processo di perdita di peso. Se stai provando ma non stai vedendo grandi risultati, potresti commettere alcuni degli errori seguenti.
Guarda l'elenco preparato dal nutrizionista e comprendi come ogni elemento possa farti del male:
1. Mangi, ma non ti nutri
Il nutrizionista spiega che mangiare e nutrire sono cose completamente diverse. Una persona può mangiare molto, ma fare scelte nutrizionalmente povere, come cibi leggeri / dietetici e altri, che le loro cellule rimarranno affamate, come se fossero? per nutrienti di qualità.
2. Ti concentri solo sull'allenamento aerobico
La scelta di un'attività fisica più intensa, come l'allenamento con i pesi, può aiutare con il processo di perdita di peso. Un allenamento di forza aumenta la massa magra e di conseguenza il tuo metabolismo sarà accelerato. Un altro consiglio è quello di variare le attività, facendo sempre qualcosa di diverso, in modo che il corpo abbia stimoli diversi.
Leggi anche: 10 trucchi di perdita di peso apparentemente strani ma funzionanti
3. Dormi male
Sì, il sonno influenza la perdita di peso. Questo perché il sonno influisce negativamente su alcuni ormoni che controllano la sensazione di fame e sazietà, oltre ad aumentare il cortisolo, rendere la giornata tesa e farti mangiare di più. Il consiglio è di spegnere le luci, togliere l'elettronica e abituarsi a dormire presto. Anche la meditazione può aiutare, così come l'assunzione di tè alla camomilla o al mulungu.
4. Hai paura dei grassi buoni
L'importanza di grassi buoni per la salute e il controllo del peso è già un consenso mondiale, ma molte persone hanno ancora paura di consumarli. Articoli come noci, avocado, olio d'oliva, olio di cocco, se ingeriti in modo equilibrato, generano sazietà, energia ed equilibrio ormonale.
5. Continui a stare a dieta
Il nutrizionista è fermamente convinto che le diete non funzionano! Secondo lei, è come assumere medicine per perdere peso: il risultato appare mentre si è in procinto, ma poi genera un effetto di rimbalzo, cioè la persona ingrassa di nuovo. La cosa più importante è fare una rieducazione alimentare.
Tutti questi suggerimenti del professionista sono importanti per coloro che vogliono cambiare il loro stile di vita e quindi iniziare a mangiare in modo intelligente, garantendo salute e conseguentemente perdere più peso. Prima di iniziare le modifiche, è necessario consultare un nutrizionista, che saprà come definire la strategia ideale per il tuo caso.
9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta (Aprile 2024)
- Perdere peso
- 1,230
