Collagene: bella pelle e corpo sodo

Il collagene rappresenta circa il 25% di tutte le proteine ​​del corpo umano. La sua funzione è principalmente strutturale, cioè fornisce supporto alle cellule, tenendole insieme, essendo il principale componente proteico di organi come pelle, ossa, cartilagine, legamenti e tendini.

Questa proteina è prodotta nel corpo umano dalla nascita. Tuttavia, nella maturità femminile, la carenza di estrogeni provoca una diminuzione della quantità di fibroblasti, cellule responsabili della produzione di collagene.

La diminuzione del collagene provoca la flessione dei muscoli, la diminuzione della densità ossea, le articolazioni e i legamenti perdono elasticità e forza e la cartilagine che circonda le articolazioni diventa fragile e porosa.

La carenza di questa sostanza è anche associata al rallentamento dell'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare, che producono l'olio che protegge la pelle, causando disidratazione e perdita di elasticità della pelle, causando una sensibilità che porta a scarsa guarigione, rilassamento e comparsa di rughe e macchie.

Gli studi dimostrano che dall'età di 30 anni, il corpo subisce una perdita annuale di circa l'uno percento del collagene. "Alla maturità, che raggiunge circa il 50, produciamo in media solo il 35% del collagene di cui abbiamo bisogno", afferma l'esperto Ione Queiroga, nutrizionista di Onvittá da Onodera.

Tuttavia, la riduzione del collagene non è solo correlata all'arrivo della maturità, poiché i fattori esterni possono anche riflettere negativamente sui livelli di proteine. Abitudini come il fumo e l'eccessiva esposizione al sole riducono l'apporto di collagene nel corpo, influenzando il supporto e l'elasticità della pelle. Per non parlare dello stress, che causa l'invecchiamento precoce delle cellule e la conseguente perdita di nutrienti? ”, Commenta Beatriz Botequio de Moraes, nutrizionista presso Equilibrium Nutrition and Wellness Consultancy.

Sostituzione del collagene

Il collagene può essere reintegrato nel nostro corpo attraverso una dieta equilibrata. Gli alimenti di origine animale come la carne rossa, ad esempio, sono eccellenti fonti di collagene. In alcuni casi si raccomanda l'integrazione attraverso l'uso quotidiano di collagene estratto industrialmente da ossa, pelli e tendini di animali.

Uno studio dell'Università di Kiel in Germania ha dimostrato che l'integrazione di collagene nella normale dieta quotidiana aiuta a prevenire e curare malattie degenerative di ossa e articolazioni come l'artrosi e l'osteoporosi, evitando così l'uso di antidolorifici e antidepressivi. infiammatorio.

Inoltre, l'Istituto Medcin di Pelle e Dermatologia, San Paolo, in un'indagine clinica ha identificato che l'ingestione di integratore di collagene contribuisce alla compattezza, all'elasticità e all'idratazione della pelle.

I risultati hanno mostrato che le donne che consumavano cinque grammi al giorno avevano un aumento del 17% di idratazione, 5,5% di compattezza e 10% di elasticità della pelle.

Alcuni medici, sulla base di questi studi, indicano la sostituzione del collagene attraverso integratori come nuovo strumento per il trattamento dell'osteoartrite e il mantenimento della bellezza.

Vantaggi della supplementazione di collagene

L'integrazione di collagene non è una necessità esclusiva delle donne mature. Usarlo prima dei 30 anni, oltre a prevenire futuri danni alla salute della pelle e delle articolazioni, contribuisce al rafforzamento di unghie, capelli e persino alla perdita di peso e alla lotta contro la cellulite e le smagliature.

Il collagene contribuisce alla perdita di peso perché genera sazietà. Se consumato prima dei pasti, il collagene aiuta a ridurre l'appetito. Secondo Valéria Goulart, nutrizionista presso l'Associazione brasiliana di nutrologia, la versione in polvere è la più adatta per aiutare a perdere peso: "Forma una sorta di gel che si espande nello stomaco e occupa spazio, riducendo la fame", spiega.

Il collagene stimola anche la scomposizione dei grassi migliorando il metabolismo delle proteine, che aiuta ad aumentare la massa muscolare, garantendo un corpo sodo e privo di cellulite. La lotta contro la cellulite è anche perché il collagene migliora il sistema linfatico, spazzando più facilmente le tossine.

La supplementazione di collagene non ha controindicazioni, ma è l'ideale per parlare con un medico in modo che possa valutare correttamente la quantità di collagene indicata per soddisfare le tue esigenze, sia che si tratti di salute o aspetti estetici.

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