Cibo estivo

Per goderti la stagione più calda dell'anno in modo sano, tieni d'occhio il cibo. il menu estivo dovrebbe includere, oltre a una dieta equilibrata, il consumo di molti liquidi durante il giorno.

Nei giorni caldi il nostro corpo ha bisogno di sostituire il fluido perso. Pertanto, si consiglia di consumare da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno. Il consumo di acqua è essenziale per restituire il corpo a liquidi e minerali. Anche l'acqua di cocco, le bevande isotoniche e i succhi naturali sono importanti, specialmente per le persone che praticano sport.


Verdure, frutta e verdura sono alimenti molto sani, leggeri, freschi e ipocalorici che si abbinano bene alimentazione per l'estate. Possono preparare menu molto nutrienti a qualsiasi pasto della giornata, in quanto sono cibi ricchi di acqua e ottime fonti di vitamine, fibre e minerali.

Sentiti libero di mangiare foglie verdi e verdure, ma fai attenzione al condimento per l'insalata. in dieta per l'estate, la maionese e le salse pronte possono essere sostituite con olio d'oliva, limone, aceto e salse a base di senape e yogurt.

Preferisci carni magre e carni bianche, come pesce e pollo, che sono più facili da digerire. Anche i cereali integrali e i cereali sono buone opzioni per alimentazione estiva.

Evita i cibi ipercalorici, ricchi di grassi, ricchi di grassi e fritti che rallentano il processo di digestione, dandoti sonnolenza diurna e indisposizione.

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