10 semplici atteggiamenti per aiutarti a superare l'insicurezza

Sai quando colpisce quella paura o quella sensazione di impotenza che non ti farà andare avanti? Questa è insicurezza, una sensazione nota a quasi tutti proprio perché non deve apparire come un problema costante e generale. In effetti, l'insicurezza è presente in diversi aspetti della vita, a seconda di ogni persona e delle sue precedenti esperienze.

Quando parliamo di insicurezza, parliamo di qualcosa di molto ampio. Questo è importante da inserire perché non sono necessariamente una persona insicura in tutti i settori. Potrei essere una persona sessualmente insicura, ma d'altra parte, sono professionalmente al sicuro. Posso parlare bene in pubblico ma non riesco a gestire il mio nudo. Oppure, sono sicuro di stare con gli amici ma, d'altra parte, non posso dialogare con i miei genitori. Quindi l'insicurezza si verifica in base alla personalità, all'essenza e all'esperienza, a ciò che la persona ha raccolto e a ciò che ha assorbito? Spiega la psicologa clinica Pâmela Magalhães.

È attraverso l'esercizio di una revisione storico-personale che si può vedere dove la propria insicurezza è più pronunciata e quindi iniziare a fare le mosse per liberarsene immediatamente. L'insicurezza, se non affrontata, può portare a disagio reale, interrompendo la vita sociale, professionale e amorevole, tra gli altri aspetti.

La buona notizia è che l'insicurezza può essere combattuta e tutti hanno quel potere. Goditi questi suggerimenti preziosi e semplici che ti aiuteranno a gestire questa sensazione:

1. Lavoro conoscenza di sé

Un primo passo importante è l'autocoscienza. Più conosci te stesso, più facile sarà identificare dove si trova la tua insicurezza e quindi vedere quali piccoli cambiamenti possono essere fatti per iniziare a eludere questa condizione.

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2. Cerca esempi che ammiri

Trova persone e atteggiamenti che possono essere rinviati a te. Ad esempio, hai paura di parlare in pubblico? Che ne dici di guardare grandi oratori e vedere come si esibiscono davanti a un pubblico? Imitando alcuni ideali di sicurezza, sarai gradualmente in grado di interiorizzare quel modo di metterti, diventando più sicuro e con più repertorio. A poco a poco, scoprirai che imitare sta diventando il tuo modo di agire più coerente e sicuro.

3. Un passo alla volta

La psicologa Pâmela Magalhães suggerisce che iniziare con piccoli passi può rendere il processo molto più semplice: “Un buon consiglio è di non pensare ai primi passi importanti a cose rumorose, perché la pigrizia può parlare troppo forte. Quindi inizia a fare piccoli movimenti e regola e incoraggia te stesso ad andare avanti. In questo modo diventiamo più in forma e stimolati per qualcosa di ancora più grande. Questo ciclo di costruzione si svolge fino a quando non si possono davvero realizzare grandi cose?

4. Ascolta di più te stesso

Un aspetto importante per superare l'insicurezza è concentrarsi maggiormente su te stesso rispetto agli altri. Ascoltare le aspettative esterne è sempre importante, ma ancora più essenziale è ascoltare le loro voci interne. Concentrarsi su ciò che l'altro si aspetta può farti dimenticare ciò che conta davvero per te. Cerca di dare la priorità alle tue scelte e intenzioni, poiché cercare di abbinare ciò che le persone si aspettano può essere un percorso infinito e infinito.

5. Abbi cura di te

Sicurezza e autostima vanno di pari passo e l'una può influenzare l'altra. ? L'insicurezza è strettamente legata all'autostima. Cerca di amare te stesso, di stimarti di più perché quando ciò accade, la nostra autostima diventa più nutrita. Fai cose buone per te, prenditi cura del tuo corpo, prenditi cura della tua salute mentale, prenditi cura del repertorio in modo che diventi più stabile, insegua qualcosa a cui tieni, fai mosse benefiche per te stesso? Tutto ciò ci rende più sicuri con la nostra autostima, lasciando sempre meno spazio all'insicurezza? ”, Commenta Pâmela Magalhães.

6. Dimentica le insicurezze del passato

Non riporti credenze limitanti ai tempi della vecchia signora? Se ieri non sei riuscito a realizzare qualcosa, oggi potresti riuscire a farlo. A volte una persona crede di essere insicura in qualche modo, ma quel sentimento si basa su un'esperienza molto tempo fa che potrebbe non essere più reale. Ad esempio, ci sono persone che da anni ritengono di non avere la capacità di perdere peso. Altri che, a causa della loro esperienza giovanile, trovano molto difficile parlare in pubblico.Evita di ripetere a te stesso vecchie insicurezze quando in realtà la realtà non è più la stessa. Questa ripetizione può favorire la permanenza dell'insicurezza nella tua vita.

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7. Non arrendersi

L'insicurezza è spesso legata al rinunciare, a? Lasciar andare? di te stesso. In questo caso, la persona rimane nello stesso posto in attesa che accada qualcosa di miracoloso. Inizia a fare mosse per te stesso, cercando ciò che devi fare e quali mosse sono possibili in questo momento: non siamo nati sicuri, non siamo nati pieni di parametri. Non siamo nati, camminando anche con il vocabolario che abbiamo oggi. Non siamo psicologi o giornalisti nati, ma stiamo acquisendo questa sicurezza. Cioè: lo stesso processo è possibile con la sicurezza. Può essere acquisito e questo movimento dipende dall'impulso di ciascuno ?, completa la psicologa Pâmela Magalhães.

8. Pensa positivo

Cerca di impegnarti a mantenere il pensiero positivo. Ciò renderà più facile superare le tue paure e affrontare l'insicurezza. Se altre persone possono, anche tu sei capace. Evita pensieri distruttivi o categorici, come pensare di non avere capacità o di non riuscire mai a raggiungere quell'obiettivo. A poco a poco è possibile!

9. Evitare i confronti

Il confronto con altre persone che hanno realizzato determinate cose a cui aspiriamo è un vicolo cieco. Come detto prima, ogni persona ha le proprie esperienze e i propri tempi. Quando si visualizzano le persone che si riferiscono a ciò che si desidera ottenere, piuttosto che sopravvalutare l'età, lo stipendio o i risultati ottenuti dagli altri, pensare a come si può arrivare lì ed evitare di fare il confronto il più possibile: possono togliere completamente la tua energia di cambiamento. .

10. In crisi, inizia con qualcosa in cui hai la sicurezza completa.

Tutto è andato storto, la tua autostima ti sta boicottando, è entrato in una vite di insicurezza pensando che non sarai in grado di raggiungere quell'obiettivo? Un buon consiglio per uscire da queste crisi è fare qualcosa di piccolo, ma che puoi fare molto bene. Sei bravo a cucinare? Che ne dici di lasciar perdere tutto per qualche istante e preparare quel piatto che sai diventerà perfetto? In questo modo i sentimenti di impotenza o disabilità diminuiscono gradualmente e il mostro dell'insicurezza si indebolisce.

L'insicurezza può accompagnarci per tutta la vita, a diversi livelli, in diversi aspetti della vita. La cosa più importante è sapere che può essere superato attraverso piccoli passi e piccoli cambiamenti nel comportamento. Non essere battuto da questo fantasma, prendi questi suggerimenti e vai avanti sempre più preparato!

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