Se tu? Pulito? il piatto ogni giorno e ancora chiedendoti perché hai fame, prova a notare cosa stai mangiando. I pasti che contengono un buon equilibrio di carboidrati, fibre, proteine e grassi sani manterranno lo stomaco soddisfatto per ore. Segui questi cinque trucchi per il tuo prossimo pasto per sentirti sazio:
- Bevi prima l'acqua
Spesso la sete può essere confusa con la fame. Pertanto, optare per un bicchiere d'acqua prima di un pasto. Questo idraterà il tuo corpo e riempirà un po 'lo stomaco fino al pasto successivo per mangiare meglio in seguito. - Aggiungi i semi di chia
Questi semi sono piccoli, poveri di calorie e ricchi di fibre e proteine? Un cucchiaio di semi di chia contiene 69 calorie, due grammi di proteine e circa cinque grammi di fibre. Poiché i semi di chia sono piccoli e non hanno un sapore distinto, non distoglieranno l'attenzione da ciò che stai mangiando. - Mangia più lentamente
Mangiare in modo più consapevole ti aiuta a gustare di più il tuo cibo e ti aiuta a sentirti soddisfatto più velocemente. Rallentare e godersi ogni boccone può anche prevenire futuri problemi di stomaco. - Termina con un tè
Una tazza di tè caldo può aiutare a sopprimere l'appetito e l'acqua. Ma anche il tipo di tè che scegli può aiutare. Il tè verde, ad esempio, contiene un fitonutriente che è stato collegato ad un aumento dei livelli di un ormone che provoca una sensazione di sazietà.
Trucchi per mangiare di meno (Potrebbe 2024)
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