Tutti hanno quei giorni in cui si svegliano tristi, arrabbiati o cattivi con il mondo. Le ragioni del cattivo umore possono essere le più svariate, da quella brutta situazione sul lavoro, le bollette da pagare, la lotta con il marito o il fidanzato, il disaccordo con il migliore amico.
Il fatto è che non vale la pena rimuginare sui cattivi sentimenti ed è meglio cercare modi per invertire questa immagine. Ecco alcuni suggerimenti per migliorare l'umore e rendere la giornata più piacevole.
1? Bagno rilassante
Fai del bagno un momento tutto tuo per disconnetterti dal resto del mondo e ritrovare energia. Un bagno rilassante può lasciare alle spalle lo stress e la stanchezza e ridurre la tensione. Sotto la doccia o il bagno, il bagno può essere ancora più rilassante se crei l'atmosfera con candele, spugne speciali e lo ravvivi con alcuni ingredienti come sali, oli e saponi, che possono fare miracoli per il tuo benessere.
2? Divertiti come puoi
Concediti un po 'di coccole. Fai un pomeriggio fuori a fare una passeggiata nel centro commerciale, anche se non hai intenzione di passare, prenditi un momento per vedere un film. Se non vuoi uscire di casa, scegli i tuoi film preferiti e guardali comodamente sul divano. L'importante è fare cose piacevoli, non importa quanto semplici.
3? spostarlo
L'endorfina è una sostanza prodotta dal cervello attraverso la stimolazione dell'esercizio fisico che dona più umore, una sensazione di benessere, migliora la resistenza e persino allevia il dolore. Pertanto, spostare il corpo è un ottimo rimedio per porre fine all'umore. Può essere una passeggiata o correre attraverso il quartiere, andare in bicicletta attraverso il parco o di fronte alla palestra. L'importante è tenere la mente occupata ed eliminare la possibilità di pensare a ciò che ti dà fastidio.
4 Vai in cucina
Metti le mani nell'impasto e prova quella ricetta che hai dimenticato da tempo nel cassetto. Se non hai molta abilità con le padelle, va bene. Divertiti a migliorare i piatti usando cibi che migliorano l'umore.
5? cantare
Non importa dove: può essere nella vasca da bagno, pulire, guidare o persino camminare per strada. Cantare aiuta a liberare le emozioni ed è un ottimo esercizio di rilassamento. Non preoccuparti nemmeno di sintonizzarti, canta per te.
6 Getta via la conversazione
Chiama gli amici per passare qualche ora a recuperare un bel posto. Se non ci riesci, vale la pena chiamare qualcuno e passare qualche minuto a parlare, ma cerca di non parlare dei tuoi problemi o del perché ti turbano.
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