7 abitudini che ti fanno male al cuore

Com'è la salute del tuo cuore? La maggior parte di noi donne si preoccupa molto delle altre malattie e finisce per trascurare i problemi cardiaci. Senza molti sintomi, le malattie cardiache sono la terza causa di morte tra le persone tra i 30 ei 50 anni in Brasile.

Alcuni fattori di rischio per lo sviluppo di malattie che colpiscono il tuo cuore sono già legati allo stile di vita. Le cattive abitudini che giorno dopo giorno finiscono per causare seri problemi? ma ciò potrebbe essere evitato con un po 'di attenzione e cura.

Di seguito sono riportate le 7 abitudini che dovresti evitare di prenderti più cura del tuo amico del seno.

1. Fumo

Quella sigaretta contiene centinaia di sostanze tossiche ed estremamente dannose, lo sai già. Ma potresti non sapere ancora che è responsabile di circa il 30% delle morti per malattie cardiache ed è un fattore di rischio elevato per alcuni tumori.

Quindi, se vuoi bene il tuo cuore, stai lontano dalla sigaretta.

2. Assenza di gravità

Non è solo un problema estetico. L'eccesso di peso sovraccarica non solo il cuore, ma l'intero sistema circolatorio (che aumenta la pressione sanguigna). Secondo il dottor Fernando Costa, docente presso la Società brasiliana di cardiologia, la circonferenza della vita è un fattore importante per le malattie cardiache, poiché il tessuto adiposo che si accumula nella pancia provoca l'aumento del colesterolo.

Una dieta ricca di frutta e verdura è un forte alleato nella lotta contro le malattie cardiovascolari, anche quando c'è una tendenza genetica.

3. Esagerare con il sale

Il sale è importante per il corpo, ma il consumo eccessivo ha fatto sì che gli esperti lo considerino un cattivo nell'elenco di spezie dannose. Il motivo è semplice: l'eccesso di sale provoca ipertensione, aumentando la possibilità di infarto o ictus.

La raccomandazione è di evitare gli alimenti trasformati (ricchi di sodio) e di pensarci due volte prima di aggiungere qualche pizzico di sale in più alle patatine o ai popcorn.

4. Non praticare esercizi

Credetemi, l'inattività fisica è anche classificata come una malattia e colpisce sempre più persone. Fuggi da questo nemico dal cuore sano e fai esercizi!

Ed è importante ricordare che quando parliamo di esercizi fisici, non sono necessariamente legati solo allo sport. Le attività fisiche possono essere parte della tua vita quotidiana semplicemente? cammina per lavorare, scambia l'ascensore con le scale, pedale? Le possibilità sono numerose.

5. Consumare bevande alcoliche (esagerate)

Bere un drink di tanto in tanto non ti farà male al cuore, soprattutto se consumi vino (i cui benefici per la salute sono riconosciuti dai medici).

Ma se bevi alcolici regolarmente, il tuo cuore può sentire le conseguenze a lungo termine. Oltre a colpire il fegato, l'eccesso di alcol nel corpo aumenta il rischio di ipertensione e malattie cardiache.

Pertanto, non esagerare con la dose!

6. Dormire male

La mancanza di sonno compromette la salute del nostro cuore senza mostrare sintomi. I casi cronici di insonnia possono aumentare la pressione sanguigna perché è come se il cuore non si fermasse mai. E ricordando, l'ipertensione è un fattore di rischio per ictus o insufficienza cardiaca.

Per mantenere il tuo cuore sano, non privarti di una buona notte di sonno. Se si verifica spesso insonnia, consultare un medico.

7. Trascurare le emozioni

Non è un segreto che le emozioni negative influenzino la salute del cuore. Ansia, stress e depressione possono avere un impatto minore sulla salute se riesci a gestire le tue emozioni.

Le persone che sono molto agitate o sovraccariche sono suscettibili agli attacchi di cuore. La migliore medicina per il cuore è divertirsi. Buona vita da vivere. Sorridi, fai le cose che ti piacciono, gioca. Questo è importante per il tuo cuore., Raccomanda il dottor Fernando Costa.

E tu? Che cosa hai fatto per prenderti cura del tuo cuore?

7 abitudini che danneggiano il cuore (Aprile 2024)