avere buone abitudini alimentari È essenziale mantenere la salute e la forma fisica. Tuttavia, questo non significa solo mangiare una dieta o avere una dieta piena di restrizioni. Piccoli cambiamenti negli atteggiamenti nei confronti del cibo possono fare una grande differenza nel corso della vita. Il risultato può essere sentito nell'equilibrio, ma anche nella volontà e più energia per affrontare il giorno per giorno.
Mangiare davanti alla TV mentre si guida, si cammina per strada o in piedi significa che probabilmente non si presta molta attenzione a cosa e quanto si sta mangiando. Un'altra abitudine alimentare molto comune è passare la giornata a merenda.
Se commetti alcuni di questi due errori, rischi di mangiare troppo. Fare uno spuntino tra i pasti è un'ottima strategia per non avere troppa fame durante i pasti. Ma attenzione: non vale la pena pizzicare snack, biscotti, cibi fritti o se finisci in dolci e bibite.
Il segreto sta nel consumare cibi nutrienti. Preferisci frutta, cereali, yogurt, succhi di frutta o altri alimenti a basso contenuto calorico e facili da mangiare. Inoltre, è necessario mettere da parte alcuni minuti per il pasto e assicurarsi di avere una buona masticazione.
Coloro che hanno una routine frenetica di solito non hanno molto tempo per cucinare, quindi ricorrono a cibi semi-pronti e congelati. Se questo è il tuo caso, non sentirti in colpa. Questi tipi di alimenti possono effettivamente essere dannosi per la salute in quanto sono fonti di grasso in eccesso, zucchero, sale e calorie.
Tuttavia, se non c'è altra opzione, il modo è essere intelligenti quando si sceglie.
Confronta le etichette. Controlla le informazioni sulla confezione per trovare le opzioni più salutari. Preferisci cibi con più fibre, meno sale e poche calorie.
Infine, un altro consiglio per sbarazzarsi di abitudini alimentari dannose È per evitare di scontare rabbia, tristezza o frustrazioni nel cibo. Potrebbe essere confortante al momento, ma il risultato di questo comportamento potrebbe apparire molto più tardi e in equilibrio. Mangiare ciò che ci aspetta non risolverà i tuoi problemi.
Quindi pensa attentamente prima di aprire il frigorifero. Prima di attaccare selvaggiamente tutte le possibili chicche, prova un'altra strategia. Uscire di casa per una passeggiata, guardare un film o parlare con un amico sono misure più salutari.
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