Hai notato che la tua concentrazione sta diminuendo di recente? Che non puoi più svolgere le tue attività quotidiane facilmente senza essere distratto? Sì, questo è diventato sempre più comune.
Gli stimoli esterni stanno aumentando sempre di più: ci sono diversi social network che ci inviano notifiche, le notizie sembrano accelerare, siamo in contatto con più persone contemporaneamente e questo, anche se non è tua intenzione, ti fa condividere attenzione tra i tuoi compiti.
Il risultato? Potresti impiegare più tempo per completare le attività o potresti non essere in grado di assorbire il contenuto dei tuoi studi, ad esempio. Non va bene, vero?
Tuttavia, in questi casi, ci sono alcuni metodi che possono aiutarti a rendere la tua routine più produttiva, come il pomodoro!
Qual è la tecnica del pomodoro?
La tecnica del pomodoro è ben nota ed è diventata sempre più popolare per aiutare la produttività di studenti e persone che lavorano con elevate esigenze quotidiane.
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Creato dall'italiano Francesco Cirillo alla fine degli anni '80, il metodo si basa sull'idea che la mente funziona solo in periodi di tempo e che dopo quel periodo ci sarebbe una perdita di produttività, il che non sarebbe vantaggioso per il compito. . Cioè, per essere in grado di mantenere aggiornata la routine, sarebbe necessario avere un periodo di riposo tra questi blocchi.
Il tempo di produttività stimato, secondo Francesco, è di 25 minuti e dopo è necessaria una pausa.
Come funziona
Ok, se sei arrivato così lontano, devi sapere come applicarlo alla tua routine nel miglior modo possibile. È molto silenzioso da implementare. Solo organizzazione e dedizione! Vedi la procedura dettagliata:
Semplice, no? Puoi svolgere compiti diversi sullo stesso? Pomodoro? o continua la stessa attività dopo le pause. In quest'ultimo caso, se dopo la lunga pausa non riesci ancora a completare la stessa attività, dovresti considerare se è meglio completarla in un altro momento. Adattalo alle tue esigenze!
Perché usare il metodo pomodoro?
Bene, questo è un metodo molto versatile che puoi dire. Ora è il momento di sapere quali sono i principali vantaggi di essere abili in questa tecnica e includerla nella tua vita quotidiana:
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Maggiore consapevolezza dei tuoi compiti
Organizzandoli in ordine di priorità in modo da poterli eseguire usando il metodo pomodoro, avrai una maggiore consapevolezza di ciò che dovrebbe essere fatto e rifletterai anche se non stai accumulando troppo nella tua routine.
Più organizzazione
Con questa maggiore consapevolezza, puoi organizzarti meglio impostando i tempi per ciascuno di essi, i loro tempi minimi e massimi, rendendo la tua routine più leggera e meno fatiscente.
Maggiore precisione e attenzione alle attività svolte
Con meno interferenze esterne, sarai in grado di rivedere e mantenere più facilmente l'attenzione sulle tue attività, riducendo le possibilità di errore. Il metodo ti aiuta anche, se hai difficoltà a concentrarti, a prestare maggiore attenzione a ciò che stai facendo, rendendo le attività più facili e meno stancanti.
Cioè, il metodo pomodoro è molto utile e porta molte cose buone e utili alla tua routine!
Cose che devi considerare prima di adottare la tecnica
Ma dopo tutto, il metodo dovrebbe essere rigorosamente seguito? Si adatta a tutte le attività e tutte le persone? Ecco cosa dovresti considerare prima di iniziare ad applicarlo alla tua vita:
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Non tutte le attività sono uguali: alcuni sono più veloci e possono essere eseguiti in meno di 25 minuti, mentre altri richiedono più tempo. Alcuni permetteranno delle pause, altri no. È importante considerare la natura di ciò che deve essere fatto per definire la migliore metodologia per l'organizzazione.
Non aver paura di saltare le pause: Spesso il completamento dell'attività potrebbe richiedere più tempo e non può essere interrotto. In questo caso, non esitare a non fare pause. Se necessario, esegui molto tempo dopo aver riparato due "Pomodoros".
Non tutti i luoghi consentiranno meno stimoli: Idealmente, dovresti svolgere i tuoi compiti con la minor interferenza possibile. Quindi puoi concentrarti solo su ciò che deve essere prodotto o studiato. Ma questo non sarà sempre possibile e dovrai adattarti a questo tipo di situazione.
Succede imprevisto: a volte durante l'esecuzione di un'attività accade un imprevisto. Internet oscilla, la luce si spegne, il telefono squilla con una certa urgenza, tra tante altre possibilità. Questo dovrebbe anche essere preso in considerazione quando si impostano i tempi dei "pomodoros".
Ci sono giorni in cui sarà più difficile seguire la tecnica: Ci sono problemi che sfuggono al suo controllo e possono rendere difficile eseguire la tecnica. In questo caso, fai un respiro profondo, non correre e ricorda che l'importante è fare le cose nel miglior modo possibile.
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Ora che sai cosa serve per applicare il metodo pomodoro, è tempo di metterlo in pratica e affrontare una routine più produttiva e leggera!
TIME MANAGEMENT E PRODUTTIVITÀ ☼ Federica Mutti (Potrebbe 2024)
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