Buone notizie per gli amanti e gli appassionati di camminata e corsa leggera. Un sondaggio pubblicato nel corso della riunione annuale della Società europea di cardiologia a Dublino, in Irlanda, afferma che coloro che gestiscono da una a due ore e mezza alla settimana in maniera moderata possono ridurre le loro probabilità di morte fino al 44%. Secondo la ricerca, la pratica aumenta fino a 6,2 anni l'aspettativa di vita degli uomini e 5,6 anni delle donne.
Questo è uno dei risultati di un sondaggio iniziato nel 1976 presso l'ospedale universitario Bispedjerg in Danimarca, guidato dal cardiologo capo dello studio del cuore di Copenaghen, Peter Schnohr.
In questo sondaggio, 20.000 uomini e donne di età compresa tra 20 e 93 anni nella capitale di Copenaghen sono stati sottoposti a una serie di studi e valutazioni volti a fornire assistenza nella ricerca e nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Dal 1976 al 2003, tutti i partecipanti al sondaggio hanno completato questionari che riguardavano, tra le altre cose, la frequenza e il ritmo con cui eseguivano attività come la corsa, a cui si poteva rispondere come lento, medio o veloce.
In questo gruppo, 1.116 uomini e 762 donne jogger sono stati seguiti per anni e le loro informazioni sono state confrontate con quelle di altre persone che hanno partecipato al sondaggio ma di solito non hanno corso.
Questi dati sono stati raccolti in quattro periodi diversi: tra il 1976 e il 1978, il 1981 e il 1983, il 1991 e il 1194 e il 2001 e il 2003. Durante questo periodo, 10158 non jogger morirono, mentre tra quelli che praticavano, il Il bilancio delle vittime è stato di 122. Da allora in poi, gli esperti hanno concluso che la corsa aumentava la longevità tra uomini e donne, in particolare quelli che praticavano da una a due ore e mezza di corsa a settimana in tre sessioni a ritmo lento. o moderato.
Secondo i ricercatori, questo ritmo è definito quando la persona cammina ad un ritmo veloce, ma non al punto di perdere il respiro. Tra le persone analizzate, coloro che correvano o praticavano esercizi più frequenti e intensi non mostravano risultati positivi come quelli che correvano a un ritmo moderato.
Questa teoria ha ribaltato tutti gli altri che hanno affermato che correre o camminare potrebbe essere dannoso per la salute. Al contrario, la ricerca ha confermato che, oltre ad aumentare l'aspettativa di vita, la corsa può anche migliorare l'assorbimento di ossigeno da parte dell'organismo, aumentare la sensibilità all'insulina, prevenire l'obesità, abbassare la pressione sanguigna e migliorare le funzioni del cuore e del corpo. respiratorio. Per Peter Schnohr, capo della ricerca, correre per strada ha anche il potere di migliorare il benessere delle persone, poiché quando corrono possono interagire con altre persone.
Molte persone, soprattutto i principianti, non hanno la resistenza fisica per correre a lungo, quindi l'indicazione della camminata veloce, così come della corsa moderata, può essere un'ottima opzione per abbandonare lo stile di vita sedentario e investire in una vita più sana.
Da soli o accompagnati, l'importante è sapere che non è mai troppo tardi per iniziare. Dopotutto, non devi correre dopo aver perso tempo, puoi andare a camminare.
Se non sei ancora un professionista, ricorda che avere il follow-up iniziale di un professionista che può fornire informazioni e chiarire dubbi, fare esami del cuore e scegliere le calzature e l'abbigliamento ideali può garantire risultati migliori nella pratica di qualsiasi esercizio fisico.
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