I 5 migliori integratori per le donne

Nei pasti quotidiani non è sempre possibile consumare tutti i nutrienti e le proteine ​​di cui il corpo umano ha bisogno. Pertanto, gli esperti indicano gli integratori alimentari.

Sono sostanze prodotte chimicamente che completano i benefici offerti dagli alimenti. Sono composti naturali che possono fornire proteine, carboidrati, lipidi, vitamine, minerali e altri composti funzionali. La maggior parte degli integratori alimentari sono gratuiti poiché non comportano rischi per la salute. Ma dovrebbero essere consumati sotto la guida di medici o nutrizionisti? ”, Spiega Lorence Dalcanale, nutrizionista del Center for Obesity and Metabolic Surgery. Ricorda che gli integratori sono complementari al cibo e non ai sostituti.

Integratori alimentari per le donne

Per aumentare la massa muscolareSono integratori di proteine ​​del siero di latte che sono una proteina del siero di latte altamente digeribile che aiuta a riparare lo spreco muscolare causato dall'attività fisica. Le miscele proteiche per le donne includono ancora importanti nutrienti ossei come vitamina D e calcio. Sebbene l'osteoporosi sia più comune dopo i 45 anni, è a 35 anni che inizia a verificarsi la perdita ossea. Ma gli acidi grassi essenziali, come gli omega 3 e 6, contenuti in alcuni prodotti aiutano a controllare i processi infiammatori associati all'obesità e al sovrappeso e all'equilibrio ormonale? ”, Spiega Lorence.

Per bruciare i grassi: Questi integratori di solito sono a base di caffeina e olio di cartamo. Accelerano il metabolismo aumentando il battito cardiaco. La concentrazione di questi ingredienti attivi tiene conto del metabolismo e dei meccanismi che regolano la fame e la sazietà. Ma è necessaria cautela quando si usano i termogenici in quanto possono scatenare effetti collaterali come insonnia, ansia, palpitazioni cardiache e aritmie, aumento della pressione sanguigna, vertigini e nausea. Pertanto, non consumare senza controllo medico, soprattutto se si è ipertesi o si hanno malattie cardiovascolari ?, raccomanda il nutrizionista.

Per rassodare la pelleIl collagene, la proteina che forma e sostiene le fibre della pelle, è la materia prima di base per prevenire il rilassamento. Inoltre, se consumato prima del pasto principale, il prodotto potrebbe anche allontanare la fame. Sebbene il nostro corpo produca questa proteina, dall'età di 30 anni inizia a verificarsi una leggera perdita. A 50 anni, il corpo produce solo circa il 35% di collagene. L'uso raccomandato è il collagene idrolizzato per un migliore assorbimento. Sebbene non sia controindicato, non assumere più di 10 grammi al giorno e seguire sempre le linee guida mediche? Avverte Lorence.

multivitaminiciSono altamente raccomandati per sopprimere le carenze nutrizionali che la dieta moderna provoca nel consumo di vitamine. Si dovrebbe prestare attenzione al calcio e alla vitamina D a causa dell'osteoporosi? ”, Commenta il nutrizionista.

TPM"L'uso di alcuni nutrienti come olio di boro, magnesio, vitamina B6, calcio e triptofano dell'amminoacido può aiutare a minimizzare i sintomi della sindrome premestruale", afferma Lorence.

Resta sintonizzato

Prima di iniziare a prendere qualsiasi tipo di integratore, è necessario consultare il proprio medico in modo che possa guidarti alla migliore opzione per il tuo corpo. L'uso senza guida può comportare gravi rischi per la salute. • L'uso indiscriminato di integratori può causare problemi di funzionalità renale e problemi cardiaci. Anche l'eccessiva sudorazione, l'insonnia, il dolore e la stanchezza e l'accelerazione del battito cardiaco possono verificarsi senza un uso adeguato? ”, Commenta il nutrizionista.

Lorence aggiunge inoltre che "gli integratori alimentari non dovrebbero essere usati negli adolescenti, poiché sono in fase di crescita e non hanno le giuste condizioni per assorbire questo grande onere nutrizionale".

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