Niente di più divertente di prima di dormire, sdraiarsi a letto, rilassarsi e leggere un buon libro. Oltre ad essere ottimo per il riposo, ti aiuta anche a prepararti per una buona notte di sonno disconnettendoti dai problemi della giornata.
Si scopre che oggi è più comune per noi sostituire i libri con i tablet. Ha senso, dopotutto con il tablet non possiamo solo leggere libri, leggere blog, giornali e riviste online, giocare e interagire attraverso i social media. Tutto a portata di mano in un unico dispositivo.
L'unico problema è che le compresse emettono luce che riduce la nostra produzione di melatonina, l'ormone del sonno. L'oscurità della notte ci dice che è ora di andare a letto, ma la luce sul dispositivo ci dice il contrario.
Il Rensselaer Polytechnic Institute degli Stati Uniti, ha sviluppato uno studio che evidenzia i problemi causati dall'uso di gadget elettronici.
Durante lo studio, i partecipanti sono stati esposti a un tablet con la massima luminosità attivata per due ore. Dopo la procedura, l'effetto potrebbe essere considerato come avere una tazza di caffè prima di dormire.
Questo perché la luce emessa dal tablet è diversa dalla luce di una lampada normale. Un'altra influenza negativa è che maneggiamo il dispositivo molto vicino ai nostri occhi, il che aiuta la luce a raggiungere la nostra retina.
Ciò che è diverso nel caso dei televisori. Dato che di solito non ci sediamo vicino allo schermo, la luce che emettono non influisce molto sul nostro sonno. Anche i telefoni cellulari non causano il problema perché sono più piccoli ed emettono meno luce. Ma i notebook possono essere persino più dannosi dei tablet.
L'ordine è semplice: più grande è lo schermo, più luce viene emessa e più vicina è l'attrezzatura, peggiore è questa esposizione per la tua salute.
Ciò non significa che devi smettere di usare i nuovi gadget. Il consiglio è di usare questa tecnologia a nostro vantaggio. Utilizzare l'apparecchio con la minore luminosità possibile. Ciò richiede la modifica delle sue impostazioni. Se stai leggendo un libro, scegli lo sfondo nero con lettere bianche, quindi la luce non avrà lo stesso impatto. Un'altra opzione di lettura è Kindle, l'ebook non leggero di Amazon. Sembra un normale foglio di carta e quindi non influisce sulla nostra retina.
Un brutto sonno notturno può influire sul giorno successivo con malumore e distrazioni. Per evitare problemi di sonno, è necessario mettere da parte tablet e notebook almeno due ore prima di coricarsi. Quindi prova a rilassarti con il tuo caro vecchio libro o anche con un po 'di televisione. Questo può fare molta differenza per il tuo benessere.
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