10 modi rapidi per ridurre lo stress

Con così tanta fretta e faccende quotidiane, è difficile trovare qualcuno che, almeno ad un certo punto, non finisca per stressarsi. Superare lo stress non è facile, ma è possibile. Dai un'occhiata a un elenco di 10 modi per gestirlo:

1. Attenzione alle aspettative

Cambiare le tue aspettative su alcune cose può aiutarti a evitare grandi attacchi di stress. Pensa ai problemi che spesso generano stress e arriva a vederli in modo diverso.

2. Fai meditazione

La massima che dice di fare un respiro profondo al momento dello stress è vera. E proprio come la respirazione, la meditazione può essere molto utile per calmarsi, migliorare la concentrazione e liberare la mente da alcuni pensieri.



3. Allenati

Praticare attività fisica aiuta a preparare il corpo a situazioni da protagonista. Questo perché il tuo cervello rilascia alcune sostanze chimiche che aiutano a combattere lo stress. Anche se è piccolo, ti farà sentire meglio.

4. dare una risata

Gli studi dimostrano che le persone che ridono di più mostrano un calo maggiore dei livelli di stress. La risata è davvero la migliore medicina. I film comici sono ottime opzioni per quando ti senti stressato.

5. Prendi delle decisioni

Decidere può essere stressante, ma rinviare le decisioni lo è ancora di più. Quindi non abbiate paura di prendere decisioni e andare avanti.



6. Riattacca il telefono

Disconnettersi per un po 'è buono e aiuta a calmarsi. Prenditi del tempo ogni giorno solo per te stesso e disconnettiti da tutto, anche se è solo per pochi istanti.

7. Mangia bene

Non trascurare tutto lo stress sul cibo, dopotutto non fa bene alla salute. Ma mangiare bene può aiutare ad alleviare lo stress. Non vale la pena esagerare.

8. Postura corretta

Può sembrare strano, ma uno psicologo ha scoperto che mantenere una postura eretta può ridurre lo stress. Ciò ha a che fare con il linguaggio del corpo, che mostra una persona più sicura di sé.

9. Assumi i tuoi sentimenti

Inutile fingere che tutto vada bene. Ammettere i sentimenti, anche quelli negativi, aiuta a calmarsi, quindi devi affrontarli.

10. Tieni traccia

Quando vedi il primo segno che lo stress si sta avvicinando, non disperare. Pensa a cose che possono aiutarti a mantenere la calma e a metterle in pratica prima che la situazione sfugga di mano.

Via Life Hacker

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